Odaklanma ve küçük işletme sahibi olarak üretken olma genellikle çaba gösterir.
İyi bir diyet işinizi başarılı kılmak için uzun bir yol kat edebilir. Doğru yiyecekleri yemek, sağlığınızdan bahsetmek yerine, size enerji verebilir, ruh halinizi odaklayabilir ve iyileştirebilir. Kahve içmek, size geçici bir enerji artışı ve odaklanma sağlayacaktır, ancak size ihtiyacınız olan beslenmeyi vermeyecektir. Bol su, diyetiniz ne olursa olsun her zaman iyi bir fikirdir.
$config[code] not foundİşinizde verimlilik için atıştırmalıklar ve yemekler için en iyi yiyecekleri seçmenize yardımcı olmak amacıyla, başlamanız için 15'i listeledik. Bu güçlü gıdaların bazıları büyük miktarlarda sağlıklı olmasa da, eski söylemeye geri dönüyor: her şey ölçülü. İş başarısı için bu yiyecekleri göz önünde bulundurun:
- Tam tahıllı ekmek: Beyaz ekmeklerden çok daha iyi, ister tek başına yenir, ister kızarmış ekmek veya sandviç için olsun, enerji ve besin sağlar.
- Kepekli makarna: Vücudunuza enerji artışı sağlamak için iyi bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır ve kolayca parçalanabilir.
- Sebze suyu: Hızlı bir enerji artışı ve sebze porsiyonu sağlar ve aynı zamanda.
- Salata sosu ile taze salatalar: Taze sebzeleri tercih etmek isteyebilirsiniz ve salatalar için salata suyunu kullanmak, vücudun protein ve besin maddelerini daha uzun süre absorbe etmesine yardımcı olur ve bu da odaklanmayı geliştirir.
- Muz: Potasyum, C vitamini, karmaşık karbonhidrat ve enerji sağlayın.
- Avokado: Kan akışını teşvik eden kalbe ve beyin sağlığına katkıda bulunan yağları içerir. Sandviçler ve salatalar için idealdir.
- Yumurtalar: Beyinin motor fonksiyonlar ve hafıza geliştirmesi için gereken protein ve kolin içerir.
- Elmalar: Kan damarlarına ve genel sağlığa yardımcı olmak için mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Salatalara ve diğer yiyeceklere harika bir aperatif veya ek.
- Üzüm: Ucuz ve sağlıklı. A, C, B6 ve folat vitaminlerinin harika bir kaynağı. Ayrıca magnezyum ve demir sağlar.
- Ceviz: Beyin sağlığı için iyi omega-3 yağ asitleri, protein, B6 vitamini ve diğer besin kaynakları.
- Badem: Aynı zamanda iyi bir vitamin ve protein kaynağıdır.
- Somon: Genellikle “beyin yemi” olarak adlandırılır (diğer balıklarda olduğu gibi), kalp ve beyin sağlığı için iyi yağ asitleri ve protein kaynağıdır.
- Yeşil çay: Ucuz kafein kaynağı, enerji ve harika bir ruh hali güçlendiricidir.
- Hava patlamış mısır: En doldurma olmayabilir, fakat patates cipslerinden daha sağlıklı olan hızlı bir atıştırmalık olabilir.
- Bitter çikolata: Sezgisel görünebilir, ancak küçük miktarlarda yenildiğinde, sindirime yardım ederken, ruh halinizi ve odaklanmanızı iyileştirirken iştahınızı azaltabilir.
Bu ve diğer yiyecekler için (vejeteryan dahil) yüzlerce yemek tarifi fikri ve değerlendirmesi için Tüm Tarifler'i inceleyin.
Nutrition.gov ayrıca, beslenme etiketlerinin nasıl okunacağını, gıda hazırlığını ve güvenliğini, diyet planlama kaynaklarını ve diğer bilgileri ne satın alıp ne yiyeceğiniz konusunda bilinçli kararlar almayı içeren beslenme bilgileri için mükemmel bir kaynaktır. Yukarıdakiler, iş başarınızda size yardımcı olacak birkaç sağlıklı gıda fikridir - önerilerinizi aşağıdaki yorumlar bölümüne eklemekten çekinmeyin.
* * * * *
Yazar hakkında: David Cotriss, PC Magazine'den The Endüstri Standardına kadar çeşitli dergilerde dünya çapında bugüne kadar 500'den fazla haber ve makale yayınlayan bir işletme, teknoloji ve yeni medya yazarıdır.
Shutterstock ile Sebze Sehpası Fotoğrafı
17 Yorumlar ▼
