Hayatta Kalma İçgüdünüz Sizi Öldürüyor Olabilir

Özellikle aşağılık bir günün ardından kocam bana döndü ve “Ne biliyor musun? Sen kendi en kötü düşmanınsın. ”

$config[code] not found

Bunu kendin kaç kere duydun ya da düşündün? Genellikle, bu ifade kendiniz için biraz fazla kritik veya zor olduğunuzda ortaya çıkar. Ama bunun gerçekten doğru olduğunu hiç düşündün mü? Mecazi anlamda demek istemiyorum, kelimenin tam anlamıyla doğru demek istiyorum.

Hepimiz biliyoruz ki beyinlerimiz ve evrimsel kablo tesisimiz kültürümüze veya çevremize ayak uyduramadı. Beyinlerimiz hala taş devrindeymişiz gibi davranıyor; kılıç dişi kaplanlardan avlanma ve toplanıp koşarken, Batı dünyasında karşılaştığımız en büyük tehdit, bir sonraki toplantımız için geç kalmamıza yol açabilecek Starbuck’larda uzun bir çizgi.

Streslisiniz, çünkü Hayat Çok Kolay ve Hoş

Bu kitap için uzun sürmedi, “ Hayatta Kalma İçgüdünüz Sizi Öldürüyor Olabilir, ilgimi çekmek için. Zarfı yayıncıdan açtığımda, unvan beni yakaladı. Fakat stresimizi, beni bu kitabı okumaya çeken rahatsızlıktan kopmadığımız gerçeğiyle tetikledi.

Bu bana karşı sezgisel görünüyordu, bu yüzden daha fazla okumak zorunda kaldım. Yani, kültürümüzde bizi “güvende” tutmak için tasarlanan tüm gelişmeler gerçekte daha fazla strese ve kaygıya nasıl katkıda bulunabilir? Cevap için, beyinlerimizin nasıl kablolandığını ve bu hayatta kalma içgüdüsünü neyin tetiklediğini anlamalısınız. Ve bunun için, yazar hakkında biraz bilgi edinmek için yardımcı olur.

Marc Schoen (@marcschoen) UCLA’nın Geffen Tıp Okulu’nda klinik profesör yardımcısı olarak görev yapıyor; burada baskı, zihin-vücut tıbbı ve hipnoz altında karar vermeyi araştırıp öğretiyor.

Kitabın başlangıcına doğru, rahatsızlığı işleyememe konusundaki merakımızın strese verilen tepkilerimizi nasıl etkilediği konusundaki merakını neyin anlattığını anlatıyor.

Finli bir adam olan Mikeal'in her on beş ila yirmi saniyede bir iki yıldan fazla bir süredir ne kadar can sıkıcı olduğunu anlatıyor. Anlaşıldığı üzere, hıçkırıklar, Mikael’in rahatsızlıklarının kötü yönetilmesinin bir sonucudur. Mikeal, hayatında birçok önemli kayıp yaşadı. Bazı insanlar için hıçkırıklar, üzülmeye veya korkmaya tepkidir. Ve çoğu durumda, kendilerini oldukça hızlı bir şekilde çözerler, ancak bazıları için, Mikael’in durumunda olduğu gibi, çözemediler. Bunun yerine, yeni bir model yarattılar ve sonunda kısır, çözülmemiş bir döngüye dönüştüler.

Kitap, rahatsızlıklarla başa çıkmamamızın kelimenin tam anlamıyla fiziksel bir rahatsızlığa dönüştüğü pek çok farklı öykü ve örneklerle doludur. Her birini okuduğunuzda, birçoğunda biraz kendinizi göreceğinizden eminim.

Beyninizin “Yeni” Kablajını Geçersiz Kılma

Hayatta Kalma İçgüdüsünüz Öldürmek Neredeyse rahatsızlığınızı yönettiğiniz bu bölgeleri belirlemek ve daha sonra yeni desenleri yerleştirmenize yardımcı olmak ve böylece beyninizi hayatınızla daha etkin bir şekilde başa çıkabilmek için yenilemenizi sağlamak için bir el kitabıdır.

Schoen, performansınızı baskı altında artırmanın beş ana adımını tartışıyor:

1. “Agitance” seviyenizi düşürün: Agitance, iç hızınızın veya aktivasyon seviyenizin bir ölçüsüdür. Çeviklik seviyeniz yüksek olduğunda, rahatsızlık hissettiğinizde daha fazla çıldırmanız muhtemeldir ve bu da dövüş ya da uçuş mekanizmanızı tetikler.
2. Rahatsızlığınızı yönetin: Bir sonraki adım, stres reaksiyonunun tetikleyicisi olarak oynayan rahatsızlık hakkındaki duygularınızın olduğunun farkına varmaktır. Rahatsızlığı ortadan kaldıramayacağınızı kabul edin, yalnızca ona verdiğiniz tepkiyi yönetebilirsiniz.
3. Rahatsızlık kaslarınızı geliştirin: Rahatsızlık hissedebileceğiniz tüm alanların farkında olduğunuzda, beyninizi bununla başa çıkmak için eğitebilirsiniz. Başka bir deyişle, beyninizin sadece tepki vererek amok çalıştırmasına izin vermek yerine, Nasıl strese tepki göstereceksin.
4. Rahatsızlık bir güç kaynağı haline gelir: Artık rahatsızlığı bir stres kaynağı olmaktan, güç ve kontrol kaynağı olmaya dönüştürmeye hazırsınız. Bu, beyninizi değil sonucunu kontrol etmenizi sağlar.
5. Rahatsızlık eşiğinizi güçlendirin: Rahatsızlığa karşı toleransınızı arttırmak ve nihayetinde daha başarılı olmak için kitapta sunulan rahatsızlıklarla mücadele araçlarını kullanın.

Hayatta Kalma İçgüdünüz Sizi Öldürüyor Aslında, sinirlenmeye başlamak ve beyninizi rahatsızlıklarla başa çıkmak için eğitmek için yapabileceğiniz pratik egzersizleri içerir.

Olabilir “ Hayatta Kalma İçgüdünüz Sizi Öldürüyor ” Sağlık Maliyetlerini Düşürmek?

Manşetle biraz daha becerikli oluyorum, ama düşündüğün kadar değil. Bir şirketin sağlık giderlerinin, şirketin kültürünü kökten değiştiren bir özsermaye şirketine satıldıklarında kelimenin tam anlamıyla ikiye katlandığı yerlerde kişisel olarak deneyimledim.

40 saatlik hafta çalışmaya alışkın çalışanlar aniden 80+ saatlik çalışma haftalarına itildiğinde, çoğu stresle ilgili sağlık sorunları yaşamaya başladı. Daha fazla yönetici, depresyon önleyici ilaçlar almaya başladığında ve kardiyovasküler sorunlar için tedavi aramaya başladığında reçete maliyetleri arttı.

Kendinizi ve çalışanlarınızı baskı altındayken veya görünüşte zararsız durumlara aşırı tepki verirken performansta bulursanız, aşırı tepki gösteren bir hayatta kalma içgüdüsünden acı çekiyor olabilirsiniz. Hayatta Kalma İçgüdünüz Sizi Öldürüyor bugünün çok görevli, çılgın meşgul işletme sahibi için okunması gereken bir şey.