Uzun süre masa başında oturmanızı gerektiren küçük bir işletme işletiyor musunuz? Belki de evde, her gün, her gün bir masadan çalışan bir serbest yazarsınız. Yerleşik bir işiniz varsa sağlığınızın zararına çalışıyor olabilirsiniz.
Annals İç Hastalıkları tarafından yapılan bir araştırmanın bulguudur. Araştırma, hareketsiz yaşam tarzları ve ölüm arasındaki ilişkiyi incelemiştir. 45 yaş ve üstü yetişkinlere odaklandı. Çalışmaya neredeyse 8 bin yetişkin katılmıştır.
$config[code] not foundKatılımcılar arasında hareketsiz zaman kalçaya monte bir ivmeölçer kullanılarak ölçüldü. Araştırma, uzun ve kesintisiz bir süre boyunca oturmanın “tüm neden” ölümleriyle ilişkili olduğu sonucuna varmıştır.
Peki, Masanızın Çalışması Seni Öldürüyor mu?
Annals of Internal Medicine çalışmasının sonucu, “ölüm riskini azaltmak için hareketsiz zamanın azaltılması ve durdurulması” hedefli fiziksel aktivite kılavuzlarının düzenlenmesi gerektiğidir.
Araştırma 45’in üzerinde üzerinde durmuş olabilir, ancak etkin olmayan işleri olan herkese bir mesaj gönderir.
Küçük işletme sahipleri, serbest çalışanlar veya masa başında çalışan ve çalışma günü boyunca aktif olmayan kişilerin düzenli olarak sandalyelerinden kalkıp sık sık egzersiz yapmasının önemini yinelemektedir.
Sağlık Programları
Araştırma, sağlıklı yaşam programı uygulayan şirketlerin işletmelerinin kültürlerine önemini vurgulamaktadır. İşten sonra çalışan bir kulübe başlamadan, öğle yemeğinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeye kadar sağlıklı yaşam programları, çalışanları daha aktif ve sağlıklı olmaya motive etmek ve hareketsiz işlerinin yaratabileceği sağlık üzerindeki olası zararı dengelemeye yardımcı olmak için harika bir yoldur.
Deskercize
Kendi işinizi yönetebilir ve kendi başınıza çalışabilir ya da bir ekibin bir parçası olarak bir ofiste çalışabilirsiniz. Her iki durumda da, hemen hemen herkes vücutlarını hareket ettirmelerini sağlamak için masalarında egzersizler yapabilir.
Masanızda basitçe germek ve karıştırmak, hareketsiz bir işin sonucu olarak oluşan rahatsızlıkları ve sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.
Shutterstock ile sırt ağrısı fotoğrafı
