Bir promosyon için teslim edilseniz veya mevcut işvereniniz ilerleme için fırsatlar sunmuyorsa, kendinizi depresyonda veya mavide hissetmeniz çok garip değildir. Manzaralarını belirli bir kariyer yolunda ayarlamış olabilirsin ve şimdi hangi yolun biteceğinden emin olmadığına emin olabilirsin. Ancak bazen, bir iş teşviki eksikliği, kılık değiştirmiş bir nimettir - durumu görme şeklinizi değiştirmek, onu sizin yararınıza kullanmanıza yardımcı olabilir.
$config[code] not foundDurumu Yenile
Yeniden çerçeveleme, olumsuz durumları farklı, daha olumlu bir ışıkta görmek için düşünce düzeninizi aktif olarak değiştirmek anlamına gelen psikolojik bir terimdir. Bunu yapmak, gerilemeleri büyümek için fırsatlar olarak görmenize yardımcı olabilir, “Harvard Business Review” yazarı Amy Gallow ile röportajda endüstriyel-organizasyonel psikolog Ben Dattner diyor. Belki bir terfi için devredilmek, güçlü işlerinizi geliştirmeniz ve mevcut işinizde becerilerinizi geliştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Nasıl büyüyüp deneyim kazanabileceğinize dair düşünceleri hakkında güvenilir arkadaşlarınız ve aileniz, patronunuz veya sendika temsilcinizle konuşun.
DAP Danışmanınızla Konuşun
Birçok kuruluşta, iş performansını etkileyebilecek çeşitli sorunları olan çalışanlara yardımcı olmak için DAP'lar veya çalışan destek programları vardır. DAP danışmanları çalışanlara iş ve günlük yaşam konularında yardımcı olma konusunda tecrübe ve eğitime sahip akıl sağlığı profesyonelleridir. Durumu DAP danışmanınızla görüşmek, bakış açınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir veya bir dahaki sefere terfi şansınızı arttırma konusunda tavsiye almanıza yardımcı olabilir. Kendinizi ciddi bir şekilde depresyonda hissediyorsanız, bir EAP danışmanı size daha uzun süreli, derinlemesine yardım önerebilecek bir psikolog veya psikiyatr gibi bir akıl sağlığı sağlayıcısına havale yapabilir. Şirketinizde DAP bulunmuyorsa, kalifiye bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirilmesi için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Size Sapling tarafından getirildi Size Sapling tarafından getirildiBir değişiklik düşünün
Belki de şu anki pozisyonunuzdan mutlu ya da memnun hissetmediniz, ancak izlenmesi gereken başka bir kariyer yolu yokmuş gibi hissettiniz. Belki de tamamen farklı bir şeyler yapmak için gömülü bir tutkunuz vardır, ancak bunu yapma cesaretini toplayabileceğinizi asla hissetmediniz. Bir terfi için devredilmek, doğru rolde olmadığınızı gösteren bir işaret olabilir - belki yapmayı tercih ettiğiniz bir şey olabilir. Bu rüyaya doğru adım atmaya başlamak daha olumlu ve daha az depresif hissetmenize yardımcı olabilir - gece kurslarına kaydolun veya gerçek kariyer hedeflerinize daha uygun iş aramaya başlayın. İşyerinde uzman Lynn Taylor "Psikoloji Bugün" adlı bir makalede, sevdiğiniz şeyi yapmıyorsanız, asla gerçek potansiyelinize katlanmayacaksınız.
Şikayet Etmekten Kaçının ve Aktif Olun
Olumsuzluk yalnızca olumsuzluk doğurur - ve kendinizi moralsiz hissediyorsanız, zaten yeterince kötü hissediyorsunuzdur. İşinizden şikayet etmeyin, özellikle patronunuz, İK departmanınız veya iş arkadaşlarınız için, ne kadar istekli olursanız olun. Özellikle hayal kırıklığına uğramış ve hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız şikayetten kaçınmak kolay değildir. Ancak sızlanma, sizi daha da kötü hissettirecektir. Kafanızda hala olumsuz düşünceleriniz olabilir, ancak onlara ne kadar az ses verirseniz, o kadar çabuk kaybolurlar. Negatif enerjinizi pozitif bir alana yönlendirin - zihninizi rahatsız etmek için egzersiz yapın, arkadaşlar görün veya başka bir şey yapın. Avustralya Psikoloji Derneği'ne göre, meşgul olmak zihninizin olumsuz temalarda dolaşıp dolaşmasını önlemeye yardımcı olur.
