Hiç bir şifre hatırlamaya çalıştınız mı, ama sadece aklınızı kaçırıyor. Yoksa ertesi gün yüzlerini hatırlayabilmenize rağmen, yeni bir tanıdık adını hiç unuttunuz mu?
Hepimiz hatalı hafızanın kurbanlarıydık, boşuna bir şey olmadığını bildiğimiz bilgilerden tuttu. Neden bazen en çok ihtiyacımız olduğunda bir şey hatırlayamıyoruz? İnsan hafızasında ünlü bir uzman olan Elizabeth Loftus'a göre, bir şeyleri unutmamızın dört nedeni var. Psikoloji Hakkında daha fazlası:
$config[code] not foundAlma Hatası
Belleğe ilişkin bir sorun, bir şeylerin saklandığını bilmek ancak bilgileri alamamaktır. Bunun neden olduğu teorisi hafıza azalması Bu, her yeni belleğin düzenli olarak erişilmezse kaybolabilecek bir “iz” yarattığını gösterir.
Girişim
İki tür girişim vardır, proaktif ve geriye dönük. Proaktif girişim, eski bir hafızanın yeni bir tane oluşturma yoluna girdiği veya eski ve yeni hatıralardan gelen bilgilerin karışması anlamına gelir. Geriye dönük müdahale, yeni bilgilerin daha eski bilgileri geri çağırmayı engellediği anlamına gelir. Bu tür bir girişim, kısa bir süre sonra bile listeleri geri çağırma yeteneğimizi etkileyebilir veya yeni tanıştığımız birinin adını hatırlayabilir.
Depolanmaması
Bazen, aldığımız bilgileri depolamıyoruz veya uzun süreli hafızaya kaydetmiyoruz. Kısa süreli hafızamız, yaklaşık 30 saniye içinde yalnızca yedi şeyi hatırlayabilir ve bundan sonra daha zor hale gelir. Dikkat dağıtıcı bilgiler, bilgi depolayamamak, kendimizden kaynaklansak ya da dışarıdan mı geldiklerinden de büyük bir faktör olabilir.
Motive Unutma
Bu gönüllü olan bir teoridir Bastırma veya bilinçsiz baskı bizi rahatsız eden veya başa çıkamayacak kadar travmatik hissettiren anılar. Bununla birlikte, bastırılmış hatıralar, olguyu test etmenin neredeyse imkânsızlığı nedeniyle, evrensel olarak kabul edilmiş bir teori değildir.
Unuttuğumuz Diğer Sebepler
Çoklu görev hafıza yetersizliğinde çok büyük bir rol oynayabilir. Görevler arasında ister seçmeli olsun, ister kesintiler olsun, işler arasında gidip gelmek odaklanma yeteneğimizi ciddi şekilde bozabilir. Birkaç görev arasında geçiş yapmanın daha üretken olduğunu düşünseniz de, üzücü gerçek, beyninizi her görev değiştirdiğinizde 'sıfırlama' zorlamasıdır. Bu aslında her görevi tamamlamak için gereken zamanı artırabilir.
Diğer bir teori ise tanımlayıcı detayları gözden kaçırmamızdır. Örneğin, Joseph T. Hallinan’ın “Neden Hata Yapıyoruz” kitabında Hallinan, bilinen kuruşun 15 farklı versiyonunun yer aldığı bir sayfa sunar. Kitap, okuyucuyu bellekten, gerçekte olduğu gibi ortak bir yüzde parçasını temsil eden doğru sürümü tanımlamaya zorlar.
Hallinan'a göre, test edilenlerin yarısından azı doğru görüntüyü seçiyor. Sebep? Hepimizin gördüğü bir kuruşun şeklini ve rengini biliyoruz ve gerisi hakkında belirsiz bir fikre sahibiz. Bunun nedeni beyinlerimizin kısa bir kesim yapmasıdır, yalnızca kuruşun diğer madeni paralardan farklı olarak tanımlanmasında hayati önem taşıyan bilgileri depolar.
Ne yapabilirsin
Öyleyse kendi unutkanlığımıza karşı nasıl savaşabiliriz? Loftus ve Hallinan'ın yardımcı olabilecek bazı önerileri var:
- Belki bir dergide, tabletinizde veya telefonunuzda bulunabilecek en yararlı şey, yapılacaklar listesi oluşturmaktır.
- Günlük planlama uygulamalarından yararlanın: Apple (ve Android) mağazasındaki Schedule Planner, alarmları ayarlamanıza, takvimleri Dropbox'a dışa aktarmanıza olanak tanır ve diğer birkaç kullanışlı özelliğe de sahiptir.
- Multitasking'i durdurun! Bir seferde bir göreve konsantre olmak için zaman ayırın ve daha hızlı çalışabileceksin.
- Zihinsel bir resim çekin: Anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu sık sık unutursanız, onları yere koyduğunuzda, onları çevreleyen öğeleri de düşünün. Oturdukları yüzeyin rengi veya yakınında bulunanlar gibi ayrıntıları belirlemeye çalışın.
- Birinin onlara söylediklerini tekrarlayın. Bu sadece onların ne dediğini onaylamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer kişinin dinlediğinizi bilmesini sağlar.
- Daha yakından bakın ve daha küçük ayrıntıları almaya çalışın. Bu sadece bir şeyleri hafızaya vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bilgileri daha iyi anlamanıza da olanak sağlayacaktır.
- Kendini düzenli tut. Notlarınızı ve belgelerinizi anlamlı olacak şekilde ayırın ve bir arada tutmak ve derli toplu tutmak için ayakkabı kutusu kadar basit bir şey kullanın.
Ayrıca, birçok eğitmenin not almadaki en iyi uygulamalar hakkında verdiği tavsiyeleri takip edebilirsiniz. Kelimelerin kelimesine kelimelerin düşürülmesini zahmet etme. Sadece hızlı gerçekleri veya fikirleri ilerledikçe not alın.
Ayrıca hafıza egzersizlerine çevrimiçi alternatifler de var. Lumosity gibi hafıza eğitimi veren servisler hafızanızı ve reaksiyon sürelerinizi test etmek ve yavaşça geliştirmek için mini oyunlar kullanır. Bu ücretsiz Brain Age oyunu gibi ücretsiz hafıza oyunları sunan birkaç site de var, bir tür Simon Diyor ki kısa süreli hafızanıza yardımcı olacak.
Hafıza iş dünyasında kritik öneme sahip olabilir. Bu önemli ipuçlarından bazılarıyla belleğinizi keskin tuttuğunuzdan emin olun.
Shutterstock ile Unutkan Kadın Fotoğrafı
8 Yorumlar ▼
