Biraz stresli olmaktan ötürü hissediyor musun? Yalnız değilsin. Her yerdeki başlangıç sahipleri, bir işletmeyi yürütmenin tüm hareketli parçalarını yönetmek için mücadele eder; bu da zaman içinde birikebilir ve işlerin tükenmesine yol açabilir - en yüksek verimlilik katili.
Tükenmişlik Nedir?
Ruh sağlığı uzmanları tükenmişliği, uzun süreli strese bağlı zihinsel, duygusal ve fiziksel yorgunluk olarak sınıflandırır. Tükenmişlik depresyon ve anksiyete gibi ayrılmalara, coşku eksikliğine ve iş ve yaşamdan ayrılmaya neden olabilir.
$config[code] not foundNeyse ki, iş tükenmesi tamamen önlenebilir niteliktedir. Ama nasıl uzakta tutabilirsin? İster inanın ister inanmayın, yapılabilir - huzur, başarı ve mutluluğunuz olabilir. Ancak, işyerinin içinde ve dışında bir miktar irade ve kişisel bakım gerektirir.
İş Tükenmişliği Bay'da Nasıl Tutulur
Bir Program Yap ve Yapış
Günün bütün görevlerini not ettiniz, yapılacaklar listenize baktınız ve başladığınızdan daha fazla bunalmış hissettiniz mi? Çok sayıda insan gibiyseniz, bir liste kendinize yardım etmenin en iyi yolu değildir. Bunun yerine, bir zamanlamaya ihtiyacınız olan şey budur. Bir zamanlama yapmak için, bireysel görevler için harcayacağınız zaman artışlarını engelleyin.
Zaman yönetiminin anahtarı programa bağlı kalıyor. Bir şey yapmanın ortasındayken önemli bir şey düşünüyorsanız, kenara koyun. Masanızda yapışkan bir not defteri bulundurun ve daha sonra not edin. Ardından, önceden belirlenmiş zamanınızı görevinizde geçirdikten sonra programınıza bir kez daha bakın ve gereken düzeltmeleri yapın.
Programınızı gün içinde yeniden değerlendirmek sorun değil. Bir işletme sahibi olarak, bazı acil durumların ortaya çıkması zorunludur. Ancak, tüm hayatınızı ani bir iş sorunu etrafında yeniden düzenlemek zorunda değilsiniz. Bu bizi bir sonraki noktaya getiriyor.
Temsilci
Bir işletme sahibi olarak, çalışanları bir sebepten dolayı işe alıyorsunuz. Yapacak iş yığınlarınız varsa ama etrafta oturan personelin hiçbir şey yapmadan görmesini sağlıyorsanız, bir sorun yaşarsınız. Kritik görevleri güvenilir personele devredin ve söz konusu görevlerin makul bir süre içinde tamamlandığına dair bir miktar hesap verebilirlik ölçüsü verin.
Elbette, çalışanları yönetmek zaman ve çaba ister, ancak bu her şeyi kendi başınıza yapacak olmanıza göre. Çalışanlarınız yetkin ve üretken ise, mükemmel geri dönüş yapacaksınız.
Yeterince uyu
Bu basit bir gerçek: İnsanların uyuması gerekir. Çalışmak veya arabanızı yeterli uykusuz şekilde kullanmak, bilişinizi alkol sarhoşluğuna benzer şekilde engeller. Ek olarak, çok fazla kaçırılan uyku saatinden kaynaklanan “uyku borcu” denilen bir şeyi biriktirebileceğinizi biliyor muydunuz?
Uyku borcu belirtileri arasında tehlike, odaklanma, stres, gündüz uykusu ve iltihap sayılabilir. İyi haber şu ki, kaçırdığınız uyku saatlerini telafi edebilirsiniz, ancak ne yazık ki, dikkat süresi ve gündüz uyanıklığı gibi tüm gerekli bedensel işlevleri tamamen geri kazanamazsınız. En iyi çözüm, ilk etapta yeterince uyku almanızı sağlamaktır.
İlham almaya devam et
Başlangıç sahibi olarak üstlendiğiniz tüm çalışmalarla, yaptığınız işi neden yaptığınızı hatırlamak zor olabilir. Yorgun olma. Bunun yerine, kendi alanında bir işe başlamanın nedenini yazarak rahatlama ile mücadele et. Kendinize ve işinize önem verdiğini hatırlatmak için bu yazıyı ofisinizde belirgin bir şekilde gösterin.
Ek olarak, meditasyon yapmak için bir noktaya gelin. Dikkatli meditasyon kaygıyı hafifletmek ve stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur. Başlamak için, ya sandalyenize karşı ya da yere çapraz bacaklı olarak dik olarak oturun. Gözlerini kapat ve nefesine odaklan. Başka düşünceler aklınızdan geçmeye başlarsa, onları uzaklaştırmayın; bunun yerine, geçmelerine ve soluma ve soluma hareketlerine odaklanmalarına izin verin.
Başlamak için haftada en az 20 dakika boyunca dikkatli meditasyon yapın. Önemli ölçüde yardımcı bulursanız, 45 dakikalık daha uzun seanslara genişletin. Asılmaya başladığınızda, haftada üç güne meditasyon yaparak ve ardından istediğiniz her güne başlayın.
Son düşünceler
Görünüşe göre, işletme tükenmişliğinin önlenmesi oldukça basittir - ancak bu kolay olduğu anlamına gelmez. Ne de olsa, sınırları ayarlamak ve kendine bakmaktan geliyor, ki bu her zaman yapılması daha kolay.
Ancak başlangıç sahibi olarak, işletme tükenmişliğinden kaçınmak için bu adımları atmak kesinlikle çok önemlidir. Sadece daha fazla iş başarısı elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi hissedeceksiniz, bu da daha iyi çalışmanıza yardımcı olacak. Stresi uzak tutmaya yetecek sebep olmalı.
Shutterstock ile Stresli Fotoğraf
3 Yorumlar ▼
