Bir aydan biraz daha fazla bir süre önce, üretkenliğimi ve mutluluğumu büyük ölçüde artırmanın bir yolunu buldum. Öğrendiklerim yüzünden çok daha iyi bir insan ve daha iyi bir girişimci oldum. Hayatımı çok değiştirdi.
Bunu nasıl yaptım?
İlk olarak, mutluluk ve üretkenliğin neden bu kadar zor olabileceğinin nedenlerini tartışacağım. Bu, hepimizin girişimci olarak ilgili olabileceği bir şey.
$config[code] not foundSorun
Mutluluk ve üretkenlik, şirketlerimizi inşa etmek için uğraşırken uğraştığımız temel şeylerden ikisidir. İstediğimiz kadar üretken olmayı zor buluyoruz.
Her gün yeni müşteriler edinmeye, sahip olduğumuzu tutmaya, çalışanları motive etmeye, muhasebemizi yönetmeye ve pazarlamamızı yapmaya çalışıyoruz. Oh, ve çizgi boyunca bir yerlerde, yemek yemek, uyumak ve ailelerimize bakmak için zaman bulmalıyız.
Çok stresli. Ve zor. Bowling topları ile hokkabazlık yaparken tek tekerlekli sirk bisikletine binmek gibi. Hiç şüphe yok ki mutlu ve üretken olmak çok zor!
Ancak, bizi mutlu ve motive etmekten alıkoyan gerçekten şartlarımız mı? Gerçekten stresle başa çıkmayı zorlaştıran şeyleri bir arada tutmakla meşgul olduğunuzu söyleyebilir misiniz?
Buna inanmıyorum.
Gerçek suçlunun, koşulların bizi hayatımızdaki harika şeylerden uzaklaştırmasına izin verme eğilimimiz olduğunu savunuyorum. Hepimizin hayatımızda olumlu şeyler var. Mutlu ve etkili bir şekilde çalışabilmek için, bu şeylere daha fazla odaklanmaya başlamamız gerekir.
Minnettarlığın girdiği yer burasıdır. Daha üretken olmak istiyorsak, minnettar bir yaşam tarzı benimsememiz gerekir.
Şükran, yıllar önce önemini öğrendiğimden beri tutkulu olduğumun konusudur. Ancak, nihayet keşfettiğim bir ay önce biraz fazla oldu doğru Minnettar bir yaşam tarzının gücü.
30 Günlük Şükran Mücadelem
İşte hikaye:
Yıllar önce, minnettarlığa ilk gerçek girişimi yaptım. Tabii ki, minnettarlığın ne olduğunu zaten biliyorum. Herkes şükretmenin ne olduğunu bilir.
Ancak, bir satış eğitiminde öğrenene kadar ne kadar önemli olduğunu henüz anlamadım. Eğitimden sonra şükran günlüğü tutmaya başladım, ki bu şaşırtıcıydı. Müteşekkir olduğum şeyleri yazmak için her gün 5 ila 10 dakika alarak çok büyük bir değişiklik fark ettim. Neredeyse anında, daha mutlu oldum.
Şükran günlüğünü takip eden yıllarda açık ve kapalı tuttum. Bir ay kadar önce tekrar başlamaya karar verdim. Her gün yazmaya başlamayı planlamıştım. O zaman başka bir fikrim var.
Bir adım daha ileri götürmeye karar verdim. Her gün şükran hakkında yazmak yerine, yap her gün şükran. Ve 30 gün boyunca yaptım. Bunu 30 günlük Kişisel Şükran Mücadelesi olarak adlandırdım.
İşte nasıl göründüğü:
- Her gün, geçmişte benim için bir şey yapmış olan birine bir e-posta gönderdim.
- E-postada onlara ne yaptıklarını ve beni nasıl etkilediklerini söyledim.
- E-postanın sonunda, onları ileri ödemelerini istedim. Onlardan başkalarına şükranlarını yapmalarını istedim.
İnanılmaz bir yolculuktu. Kendim ve başkaları hakkında asla anlamadığım şeyler keşfettim. Bu meydan okuma beni yanı sıra ulaştığım bazı insanları da etkiledi. Daha da önemlisi, günlük işimde çok daha mutlu ve daha üretken oldum.
Şükran Bilimi
Minnettarlığın etkisine ilişkin kanıtlar sadece anekdot değildir. Minnettarlığın yararları için bilimsel kanıtlar var. Minnettarlığın etkileri konusunda çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bunu uygulayanların yaşamlarını iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Şükran, Başkalarını Etkilemenize İzin Verir
Başkalarına şükran duyduğunuzda, bunlar üzerinde çok büyük bir etkisi vardır. İnsanlar gönderdiğim e-postalara tepki gösterdiğinde fark ettiğim bir şey.
Birçoğu e-postanın zor bir zaman geçirmelerine yardımcı olduğunu söyledi. Bazıları beklenmedik olduğunu, ancak günlerini aydınlattığını söyledi. Aslına bakarsanız, e-postalarımdan birini kuruluştaki bir üst kişiye gönderdim.
Kişisel olarak geldi ve e-postayı gönderdiğim için bana teşekkür etti. Kendinden şüphe duyduğu bir dönemden geçiyordu ve iyi bir iş yapıp yapmadığını merak ediyordu. E-posta doğru zamanda geldi ve yaptığı şeyin gerçekten önemli olduğunu gösterdi. Alçakgönüllü oldum. Beklediğim son şeydi.
Ancak bunun olmasının bir nedeni var (bir kereden fazla).
“Dostları Kazanma ve İnsanları Etkileme” adlı kitabında Dale Carnegie, insanların en derin arzularından birinin önemli hissetmek olduğuna işaret ediyor. Herkes önemli gibi hissetmek ister. Yaptığımız birçok şeyi yapmamızın nedeni bu. Başkalarına yardım ettiğimizde, bir anlam hissi duyuyoruz.
Başkasına gönülden minnettarlığını ifade ettiğinde, onlara gerçekte ne kadar önemli olduklarını gösteriyorsun. Hayatınızı daha iyi hale getiren, yaptıkları bir eyleme dikkat çekiyorsunuz.
Birisi yaptığı bir şeyin başkası üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu duyduğunda, kendilerini önemli hissettirir. Onlara önem verdiklerini gösterir. Etrafınızdaki insanlara önem verdiklerini göstererek, kelimenin tam anlamıyla onların gününü yapabilirsiniz!
Ek olarak, önemli hissetmelerini sağlayarak bir başkasının gününü aydınlattığınızı bildiğinizden, aynı zamanda önemli bir şey de yapıyorsunuz. Bu nedenle, beklenmeyen birisine gönülden şükran duymak, yalnızca onlara fayda sağlamaz, aynı zamanda size de yarar sağlar.
Minnettarlık Mücadelem boyunca, minnettarlık e-postası gönderirken kendimi heyecanlı hissediyorum. E-postanın birinin gününü aydınlatacak olduğunu bilmek kendimi harika hissediyorum! Bu tek başına Şükran Mücadelesi'ne değdi.
Şükran Zihinsel Güçlendirir
Minnettar bir yaşam tarzı yaşamak sizi zihinsel olarak zorlaştırabilir. Bu hala stresle uğraşmak zorunda olmayacağınız anlamına gelmez. Bu sadece bununla daha kolay başa çıkabileceğin anlamına geliyor. Düzenli olarak şükran duyuyorsanız, stres etkisiz hale gelmez.
Bir çalışmada (PDF), travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olan Vietnam gazilerinin şükranlarını yaptıkları zaman çok daha iyi çalıştıkları gösterilmiştir. Nitekim, çalışma şükran duyan gazilerin durumlarıyla başa çıkamadıklarından çok daha etkin bir şekilde başa çıkabildiklerini açıkça ortaya koydu.
Girişimci olmak streslidir, ancak savaşta olmakla aynı şey değildir. Minnettarlık Vietnam veterineri zorlaştırabilirse, sizin için harikalar yaratabilir.
30 gün boyunca işimin günlük stresiyle baş etmenin çok daha kolay olduğunu anladım. Düzenli olarak minnettarlık uygulamamadığımda daha uzun süre motive olabileceğimi fark ettim.
Bir girişimci olarak, olumsuz duyguların gamını yönetiyorsunuz. Neredeyse günlük olarak korku, hayal kırıklığı, cesaretsizlik ve stres hissediyorsunuz. Aklı başında kalmak istiyorsanız, şükran kucaklamayı deneyin. Bu duygularla daha verimli bir şekilde başa çıkmanıza izin verecektir.
Şükran daha sağlıklı yapar
Minnettarlık sadece zihinsel sağlığınız için mükemmel değildir, fiziksel olarak da size yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sağlıklı alışkanlıklar edinmenizi kolaylaştırır. Minnettarlık uygulayanların, egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi diğer sağlıklı etkinliklere de katıldığı gösterilmiştir.
Başka bir çalışmada, minnettarlığın başka sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Bu çalışmada, nöromüsküler bozukluklardan muzdarip insanlar incelendi. Günlük olarak minnettar bir dergide yazan grubun kontrol grubundan daha sağlıklı olduğu tespit edildi. Ayrıca daha iyi uyudular ve daha az sağlık belirtileri bildirdiler.
Şükran Daha Verimli Olur
Üretkenlik, bir iş kurmaya çalışan herkes için çok önemlidir. Minnettarlığı kullanmak, neredeyse anında daha üretken olmak için harika bir yoldur. Bana çok yardımcı oldu.
Gündelik mesleğimde, Şükran Mücadelemi yaptığım ay boyunca performansım arttı. Çok daha motive oldum ve ilham aldım, hedeflerimi ezdim ve sahip olduklarımdan daha iyi performans gösterdim. Bir girişimci olarak verimliliğiniz ve performansınızda gerçekten ciddi bir fark yaratabilir.
Minnettarlık biliminin önde gelen otoritelerinden Robert A. Emmons, çalışmalarından biri hakkında şunları söyledi:
“Teşekkür listelerini tutan katılımcıların, diğer deneysel koşullardaki konulara kıyasla iki aylık bir süre içinde önemli kişisel hedeflere (akademik, kişilerarası ve sağlık temelli) yönelik ilerleme kaydetmeleri daha muhtemeldi.”
Bu doğru. Şükran sizi daha iyi bir işçi ve girişimci yapar.
Şükran sizi mutlu eder.
Sonunda, minnettarlık seni çok mutlu ediyor. Sağduyu, doğru mu? Hayatımızda doğru giden şeylere odaklanmak, eğer mutlu olacaksanız kesinlikle çok önemlidir.
Sonuçta, her zaman hayatınızın olumsuz kısımlarına odaklanırsanız nasıl mutlu olabilirsiniz? Şükran, gerçekte ne kadar kutsandığınızı gerçekten görmenizi sağlar. Sadece bu değil, minnettarlığı ifade etmek de daha fazla dikkat çekiyor, çünkü aslında başka biriyle bunun hakkında konuşuyorsunuz.
Minnettarlığın mutluluk çarpanı olduğunu fark ettim. Diğer kişinin yaptığı eylemi düşündüğümde kendimi çok iyi hissettim. Birinin benim için yaptığı için kendimi şanslı hissettim.
Ayrıca, davranışlarını nasıl hissettiğimi ifade eden bir e-posta yazdığımda daha da iyi hissettim. Neredeyse onlara bir hediye veriyor gibiydim. Bu beni daha da mutlu etti.
Diğer kişi cevap verdiğinde, günlerinin ne kadar parladığını bana bildirmek için kendimi çok iyi hissettim. Dünyanın tepesindeymişim gibi hissettim.
Niye ya?
Çünkü hayatımın harika kısımlarına odaklandım. Şükran bunu uygulayanlar için yapma eğilimindedir. Aslında, daha minnettar bir yaşam tarzı yaşayan insanların, yaşamamış olanlardan yüzde 25 daha mutlu hale geldiği gösterilmiştir. Mutlu olmak istiyorum? Daha minnettar ol.
Sonuç
Girişimciler olarak hayatlarımız, sayısız olumsuz duyguları hissetmemize neden olan zorluklarla ve engellerle doludur. Bu normal. Bazen, bu duyguların üstesinden gelmek çok zor olabilir.
Ancak bu şekilde olmak zorunda değildir.
Şükran Mücadelesi'ni denemek için bunu okuyan herkese meydan okudum. Benim yaptığım gibi yapmak zorunda değilsin.
Belki de sadece bir hafta veya iki hafta denemek istersin. Belki de bir e-posta göndermek yerine bir telefon görüşmesi yapmak istersin. Bu iyi.
Bununla birlikte, bunu yürekten ve tutarlı olduğundan emin olun. Herkesin hayatında bir noktada bir noktada başka bir şey yapan insanlar oldu.
Bu insanların yaşamınız üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu bilmeleri gerekir. Deneyin ve hayatınızın hemen hemen daha iyiye doğru değişeceğini göreceksiniz.
Shutterstock ile Fotoğraf Elele
4 Yorumlar ▼
