Toplum, erkenden yatmaya ve şafak vaktinde uyanan insanların daha üretken hayatlara yol açtığını varsayma eğilimindedir, ancak bu kesin olarak doğru değildir. Bazılarımız gece yarısı saatlerde büyür, ancak aynı zamanda erken yükselen meslektaşlarımız kadar, sadece günün farklı bir yerinde yapılır. Buna rağmen, çalışma dünyası geç kalkanlara karşı dost değildir ve gündüz işleriyle gece baykuşları genellikle üretkenlikle ve uygulanabilir bir uyku programı oluşturmada zorlanır.
$config[code] not foundYine de, henüz erken kalkmayanlar için solucanı almak mümkündür. İşte nasıl.
1. Hile Yapınız
FastCompany.com'da işyeri uzmanı Anita Bruzzese tarafından önerildiği gibi, gece eğilimi olan gündüz çalışanları, önceki gün bir çalışma hilesi oluşturmaktan faydalanabilir. Doğal olarak geç saatte uyanırsanız, beyniniz hala sabah 9'da işe gelen bir çağrıdan dolayı üretkenliğinizi engelliyor. Ertesi sabah yapılacaklar listesi oluşturmak için her iş gününün sonunda birkaç dakika alarak kendinize bir iyilik yapın. Hile sayfanıza mümkün olduğunca fazla ayrıntı ekleyin: mevcut tüm projelerinizi, aramanız veya e-posta göndermeniz gereken kişileri, tamamlamanız gereken görevleri ve bunları tamamlamak için son teslim tarihlerini bıraktığınız yerleri ekleyin. Bu sabah haritası, zihniniz bulanık bir halde kalsa bile, ilk birkaç çalışma saatinde size rehberlik edecektir.
2. Temel Kuralları Belirleyin
Vücudunuz ne kadar uyuduğunu umursamıyor olabilir ama kariyerin de öyle. Çalışma takviminizi daha uygulanabilir hale getirmek ve biyolojik saatinizi kontrol altında tutmak için hafta sonlarında bile geç saatlerde artan alışkanlıklarınızı ölçmeye çalışın. LifeHacker'a göre, öğleden sonraları uyumak, sirkadiyen ritminize bir kafa koyabilir, gündüz saatlerini atıp, gelecek haftalarda makul bir saatte uyumayı zorlaştırabilir. Sabahları uyuma saatleriniz için ve geceleri de uyanma saatleriniz için bir süre ayırın. Verimli bir geceden sonra dinlenmek zor gibi görünebilir, ancak çalışma saatlerini düzenli tutmak, özellikle sabahları işte olmanız gerekiyorsa, zamanlamanızı azaltabilir. Geceleri boş zamanınızı vurduğunda, dinlenmenize yardımcı olacak, dinleyen veya dinleyen müzik dinlemek gibi rahat bir şeyler yapın.
Günün Videosu
Size Sapling tarafından getirildi Size Sapling tarafından getirildi3. Güç Naps alın
Kestirmeler karşı sezgisel görünebilir, ancak Startup Mindset'e göre, aslında en iyi arkadaşınız olabilir. Gece baykuşları öğleden sonra, özellikle erken kalkmak zorunda kaldıklarında bir damla enerji hissetme eğilimindedirler. Öğleden sonra saatlerinde kendinizi bir tükenme ve uyuşukluk duvarına çarptığını görürseniz, 20 dakika gibi kısa bir kestirmeyle tekrar şarj etmeyi düşünün. Öğleden sonra bir ofisteyseniz, asla korkmayın - öğleden sonra üretkenliğinizi artırmaya yardımcı olmak için bir güç kestirmeden kaçmanın yolları vardır. Inc. her sabah tenha bir yerde park etmeyi ve iş günü arabanızı arabanıza götürmeyi önerir. Masanızın altında, bir konferans odasında veya hatta öğle tatilinde evde biraz kestirebilirsiniz.
4. Sabah Rutini Hızlandırın
Herkes bir sabah rutini yerinde tutmalı - meşhur geç kalmışlar bile. Bununla birlikte, uyumayı tercih ediyorsanız, rutini düzene sokmak ve verimli tutmak için düzenlemek isteyeceksiniz. Her sabah sabahınıza aşağıdaki adımlarla hazırlanın:
- Kahvaltı ve öğle yemeğinizi hazırlayın ve paketleyin
- Giysilerini düzenle
- İş için neye ihtiyacınız varsa toplayın (dizüstü bilgisayar, evrak çantası, vb.)
- Duş
Bu görevleri tamamlamak, sabah rutininizin sağlam bir saatini tıraş ederken, yine de sabahları kahvaltı yemeye ve iyi giyinmeye zaman ayırmanıza ve öğle yemeğiniz ve ihtiyacınız olan tüm malzemelerle çalışmaya başlamanıza izin verir. Saat 6'da yataktan çıkmış iş arkadaşların gibi görüneceksin. Kimsenin bilmesi gerekmiyor.
5. Kahve Makinenizle Arkadaş Edin
"Kahve içmeden önce hiçbir şey yapamam." Bu bir klişe. Fakat klişeler bir nedenden ötürü klişedir: Genellikle doğrudurlar. Gece baykuşları için kahve bağımlılığı klişesi özellikle geçerlidir. Sabahları bir fincan (ya da iki) kahve alın (ya da kafeinli çay). Bununla birlikte, yeni keşif alışkanlığınızın uyku rutini etkilememesi için kafein alımı için bir süre ayırın. Mükemmel bir çözüm değil, ancak etkili bir çözüm - ayrıca, kahve içmeden önce hiçbir şey yapamayacağınızı söylemek istemez miydiniz?
