Küçük işletme sahipleri, çalışanlar ve serbest çalışanlar sıklıkla işlerine o kadar sarılırlar ki, kendileriyle ilgilenmeyi unuturlar. Ancak sağlıklı kalmak, başarılı bir işletmeyi sürdürmek ve sürdürmek için çok önemlidir.
Küçük bir işletmeyi yürütürken sağlıklı kalmak için aşağıdaki sağlık ve iyilik ipuçlarına göz atın.
Sağlık ve Verimlilik İhtiyaçlarınızı Karşılayan Bir Ofis Tasarlayın
Ofisinizin genel üretkenlik ve sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.Dolayısıyla, sadece iş hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda iş günü boyunca sağlıklı ve üretken kalmanıza yardımcı olacak bir tasarım yapın.
$config[code] not foundDaimi veya Yürüme Masası düşünün
Ofisinizin sağlığınızı etkileyebilecek bir kısmı masanızdır. Bu dev hamster tekerlek masası biraz pratik olmasa da, gün boyunca dolaşabilmeniz için masayı yürümenize, durmanıza veya masanın farklı yüksekliklerine ayarlamanıza izin veren başka seçenekler de var.
Bazı sağlıklı atıştırmalıkları elinizde tutun
Ofisinizde sağlıklı atıştırmalık yiyecekler bulundurmak açlığınızı azaltabilir ve gün boyunca enerjili kalmanızı sağlayabilir. Öğle yemeğinde yağlı yiyecekler, tatlılar veya fazla yemek yememek için evinizde veya işyerinizde bazı granola barlar, peynir veya diğer atıştırmalıklar bulundurun.
Kullanılmış Ergonomik Ekipman Satın Alın
Başka ofis malzemeleri veya sandalyeler, klavyeler veya fareler gibi ekipman satın almak için bakarken ergonomik modellere bakın. Bu öğelerin ergonomik versiyonları, özel ihtiyaçlarınızı karşılamak ve desteklemek için yapılmıştır.
İyi Işıklandırmayı Seçin
Ofisinizdeki aydınlatmanın hem verimliliğiniz hem de sağlığınız üzerinde etkisi olabilir. Kötü ışıklandırma, göz yorgunluğuna ve hatta bir tükenmişlik hissine neden olabilir. Bu yüzden mümkünse bir pencere veya doğal ışık kaynağının yakınında çalışmayı deneyin. Ve değilse, yüksek kaliteli yapay ışık arayınız.
Hava ile Bitkileri Netleştirin
Bitkiler ofis alanınıza görsel ilgi göstermez. Birçok çeşit, etrafınızdaki havayı da açığa çıkarabilir. Bu yüzden evinize veya ofisinize bazı bitkiler eklemeyi düşünün.
Düzenli Yürüyüş ya da Egzersiz Molaları Alın
Her gün sekiz saat veya daha fazla kesintisiz bir masada oturmak, çok sayıda sağlık riskine neden olabilir. Bu nedenle, evden ya da daha geleneksel bir ofiste çalışıyor olsanız da, gün içinde birkaç kez kalkmanız ve yürümeniz ya da başka türlü egzersiz yapmanız gerekir.
Fiziksel Aktivitenizi İzlemek için Teknolojiyi Kullanın
Takılabilir ürünler ve Fitbit gibi diğer teknolojiler, gün boyunca fiziksel aktivitenizi izlemenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak ne kadar aktivite yaptığınızı biliyorsanız, o zaman kondisyonunuzu ve aktivite hedeflerinizi belirleme konusunda bir başlangıç noktanız olur.
Masanızda Egzersiz
Ayrıca kendi masanızın rahatlığında yapabileceğiniz birçok farklı aktivite vardır. Tam konsantrasyonunuzu gerektirmeyen bazı projeler üzerinde çalışırken, bazı basit hareketler bile sizi gün boyunca aktif ve sağlıklı tutabilir.
Fidget
Bazı araştırmalar, gün boyunca kıpırdatmanın genel sağlığınızı iyileştirebileceğini de önermektedir. Dışarı çıkıp yürümek veya başka egzersizler yapmakla aynı etkiye sahip olmayabilir, ancak yine de hareketi teşvik eder.
İşyerinde Stres Giderici Uygulama
Hareketsizliğin yanı sıra, stres uzun çalışma saatleri için başka bir risk olabilir. Fakat nefes almak ve meditasyon yapmak gibi bazı stres giderici aktiviteler, gün içindeki stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Temiz Bir Çalışma Alanı Tutun
Temiz bir çalışma alanı stres düzeyinize de yardımcı olabilir. Masanızdaki karışıklık ve çalışma alanınızın geri kalanı dikkat dağıtıcı etkilere ve verimlilik kaybına neden olabilir. Bu yüzden stresi azaltmak ve üretkenliği korumak için mümkün olduğunca düzenli ve temiz kalmaya çalışın.
Hepsini Yapmaya Çalışmayın
Küçük işletme sahipleri genellikle pek çok farklı işten sorumludur. Ancak düpedüz imkansız değilse de, hepsini kendin yapmaya çalışmak stresli olabilir. Çok fazla olursa, bir freelancer işe almayı veya belirli görevleri dış kaynaklardan almayı düşünün.
Şükran Pratik
Bir işletmeyle birlikte gelen tüm stres ve sıkı çalışma ile her an geri adım atmanız ve şükrettiğiniz şeyler hakkında düşünmeniz önemlidir. Yol boyunca size yardımcı olanlara “teşekkür ederim” demek ruh halinizi iyileştirebilir ve ekip üyelerine tüm bu sıkı çalışmalarından ne kadar memnun kaldığınızı gösterebilir.
Bir İşyeri Sağlık Programına Başlayın
Bir işyeri sağlıklı yaşam programı, spor salonu üyeliğini teşvik etmekten, sağlıkla ilgili ipuçlarını ve tartışmaları içeren düzenli bir e-posta bültenine kadar herhangi bir şey olabilir. Birini başlatmak hem kendi sağlığınızı hem de ekibinizin sağlığını iyileştirebilir.
Bazı Kürklü Arkadaşlarını Davet Et
Bazı çalışmalar, işyerinde evcil hayvanlara sahip olmanın sağlık ve mutluluğu iyileştirebileceğini öne sürdü. Ofisinizde ciddi alerjiler yoksa, ekip üyelerinin evcil hayvanlarını haftada veya ayda bir kez getirmelerine izin verin. Veya evden çalışıyorsanız, evcil hayvanınızla zaman geçirmek için biraz mola verin.
Ruh Sağlığını da Düşünün
İşyerinde sağlıklı kalmak, fiziksel olarak aktif ve sağlıklı olmak anlamına gelmez. Bir işletmeyi yürütmek çok fazla strese ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınıza bir öncelik veriniz, bunun başka bir yerde profesyonel veya yardımcı bir yardım istemek demektir.
Çalışmanızı İşe Bırakın
Bir işletmeyi yürütürken beyninizi sağlıklı tutmanın önemli bir kısmı, işinizle hayatınızın geri kalanı arasında bir miktar ayrım yapmaktır. İşinizi işte bırakmak için bazı katı sınırlar belirleyin. Ya da evden çalışıyorsanız, aile zamanı için saatler ayarlamalısınız.
Düzenli Olarak Çıkarın
Ancak, birçok işletme sahibi, sürekli bağlantıya izin veren akıllı telefonlar gibi şeyler olduğunda işte işten ayrılma mücadelesini bilir. Bu nedenle, zaman zaman tamamen çıkarmak, faydalı olabilir.
Denge Bul
Önce kendinize bakmazsanız, başarılı bir iş yürütemezsiniz. Mükemmel bir iş-yaşam dengesi bulmanın uygulanabilirliği konusunda çok fazla tartışma yapıldı. Ancak eğer çok çalışırsanız ve kendi sağlığınıza ve iyiliğinize önem verirseniz, sizin için çalışan bir sistem bulmak mümkündür.
Shutterstock ile Masa Üstü Yoga
