İnsanların bir telefon numarasını veya bir testi geçmek için yeterli bilgiyi kısa bir süre hatırlamaları gerektiğinde, kısa süreli hafızalarına erişirler. Bu anılar birkaç dakika veya birkaç saniye sürebilir.Öte yandan, yıllar boyunca çocukluğunuzu ve kişisel bilgilerinizi hatırlamak, uzun süreli hafızayı kullanır. Birçok insan sadece unutkan oldukları gerçeğini kabul eder, ancak kötü bir anıyı iyileştirmenin birçok yolu vardır. Uzun süreli hafızayı geliştirmek için önemli bir süre boyunca çeşitli teknikleri kullanmak çok önemlidir.
$config[code] not foundKitap okurken hatırlamak istediğiniz metnin altını çizin veya vurgulayın. Bunu yapmak sizi okuma sürecine daha çok dahil eder ve okuduklarınızı elinizde tutma olasılığını artırır.
Hem sesli hem de görsel duyuları sesli okuyarak ve kilit bilgileri tekrarlayarak meşgul edin. Bir sunumu dinlerken veya birinin ses kaydını dinlerken veya bir eğitim videosu izlerken not alın. Bunları yapmak, hafızanızdaki bilgilerin korunmasına yardımcı olur.
Bilgileri kısa süreli belleğinizden uzun süreli belleğinize taşımak için bellek yardımcılarını kullanın. Flashcards, çizimler, resimler ve diğer görseller hafıza arttırıcı olarak görev yapabilir.
Hatırlamak istediğiniz şeyleri hatırlamak için hatırlatıcı teknikler kullanın. Bu teknikler kelime dernek oyunları, akrostics, tekerlemeler, kısaltmalar, sözler, şarkılar, şiir ve deyimler kullanır. Anımsatıcıların yaygın bir örneği, Günışığından Yararlanma Saati için saatlerin nasıl ayarlanacağını hatırlamak için “ileriye doğru yay, geri dön” ifadesinin kullanılmasıdır.
Beyninizin sağlığını iyileştiren yiyecekler yiyin ve bolca su için. Bu tür yiyecekler arasında protein, sebzeler, lif, yeşil çay ve fındık, yumurta ve soya fasulyesi gibi Omega-3 yağları bulunur. Yüksek oranda yağ veya şeker içeren yiyecekleri tüketmeyin. İhtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olmak için günlük multivitamin alın. Sağlıklı bir beyin uzun süreli belleği arttırır.
Beyninize optimal seviyede çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlamak için günlük egzersiz yapın. Oksijen beyninizin konsantre olma yeteneğini etkiler, bu da uzun süreli hafızayı korumak için gereklidir.
Her gece yedi ila sekiz saat uyuyun. Uyku eksikliği, konsantrasyon kaybına neden olur ve beyninizin bilgileri işleme hızını bozar. Uyku, anılarınıza erişme şeklinizi geliştirir ve uzun süreli anılar yapmak için gereken bu ilişkileri güçlendirir.
