En iyi işini incittiğin zaman yapmak zor. Kötü tasarlanmış bir çalışma alanı, herhangi bir meslekte ağrı ve tekrarlayan hareket yaralanmalarına neden olabilir. Örneğin, kaslara, tendonlara, sinirlere, bağlara ve kan damarlarına zarar verebilir, sırt veya boyun ağrısı, bursit, karpal tünel sendromu veya diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi durumlara neden olabilirsiniz. Bakkal bakıcısı, hemşire veya ofis çalışanı olsanız da, vücudunuzu nasıl kullanacağınızı, zorlanmayı en aza indirmek için ekipmanı nasıl ayarlayacağınızı ve yaralanmaları nasıl önleyeceğinizi anlamak önemlidir. İşvereniniz bir ergonomi programına bile sahip olabilir; öyleyse, sunulan uzman tavsiyesinden yararlanın.
$config[code] not foundİş Yeri Uygun Hale Getirmek
Ergonomi, işyerini işçiye sığdırma bilimidir. Ergonomik bir konsültasyonun amacı, duruşunuzu doğru ve eklemlerin nötr hizada olması için ekipmanı ayarlamak veya ayarlamaktır. Uzun boyluysanız, kısa olan birinden farklı olarak ayarlanmış bir sandalyeye ihtiyacınız var - daha uzun bir erişime ve daha fazla bacak odasına ihtiyacınız var. Bir marangoz iş için doğru ağırlıkta bir çekiç olmalıdır. Ergonomik bir danışman vücudunuzu nasıl doğru kullanacağınızı ve yaralanmayı önlemek için kasları nasıl güçlendireceğinizi öğretebilir. Ayrıca iş günü boyunca kaslarınızı nasıl gereceğinizi de öğrenmelisiniz.
Büro Ergonomisi
Ergonomi herhangi bir işyerine uygulanabilse de, ofis ergonomisi, genel olarak ofis işlerine ve özellikle bilgisayarlara odaklanan özel bir alandır. Masa ve bilgisayar monitörü doğru yükseklikte olmalı ve tüm parçalara kolayca ulaşılabilecek bir yerde olmalıdır. Bazı duruşlar, yazı yazarken veya yazarken bir telefonu kulak ve omuz arasına sıkıştırmak gibi zorlamalara neden olur. Bir kulaklık bu sorunu en aza indirebilir. Bir ofis ortamında bile, işçilerin sırt yaralanma riskini artıran malzeme veya dosya kutularını kaldırması gerekebilir.
Tedaviden Daha İyi Önleme
İdeal olarak, biri yeni bir iş aldığında ergonomi değerlendirmesi yapılmalıdır. Tekrarlayan hareket yaralanmalarını önlemek, meydana geldikten sonra yaralanmayla baş etmekten çok daha kolaydır. Örneğin sırt desteği olmadan oturmak, sırt ve boyun kaslarını gerebilir. Uzun süre oturmak da strese neden olabilir, bu nedenle bir kamyon şoförü periyodik olarak dışarı çıkmalı ve birkaç dakika dolaşmalı. Hemşireler sıklıkla hastaları ve ekipmanı kaldırır veya taşır; bu görevleri doğru yapmaları ve bir kişinin diğerleriyle sırasız kalmasını engellemek için bir ekip olarak çalışmaları öğretilmelidir. Yöneticinizden veya insan kaynakları departmanınızdan bu alanda yardım isteyin.
Ne yapabilirsin
İşyerinde yaralanmalardan kaçınmanıza yardım edebilirsiniz. Herhangi bir işte doğru duruş önemlidir. Örneğin, eğri olursanız, omurganızın hizasını çeker ve kaslarınıza, tendonlarınıza ve bağlarınıza stres uygular. Çalışma alanınızı, en sık kullandığınız aletlerin kolların ulaşabileceği şekilde düzenleyin. Kollarınız tam olarak uzatılmış haldeyken asla bir şey kaldırmayın ve kaldırırken bacak kaslarınızı kullanmayın. Sık sık ara ara verin. Kaslarınızı güçlü ve esnek tutmak için işyeri dışında düzenli bir egzersiz programı uygulayın. Kronik ağrı yaşarsanız, ergonomik bir değerlendirme için insan kaynakları departmanınıza danışın.
