Telekomünikasyon stresli. Evden tam zamanlı bir iş yürütmek, belki daha da zorlayıcıdır. Bunu biliyorum ve muhtemelen sen de biliyorsun.
Benim gibi bir süredir yapıyor olsanız da, ya da yakında evden çalışmaya başlayacaksanız, aşağıda duvarları taramaksızın ve “evinize girmeden” evden nasıl çalışılacağına dair gerçekten yararlı ipuçları verilmiştir. eğer söylediğimi elde edersen.
$config[code] not foundLütfen okumak üzere olduğunuz bilgilerin çoğunun çığır açan bir şey olmadığını unutmayın. Benim kişisel deneyimimden. Çevrimiçi işimi yürütürken öğrendiklerimin çoğu zor yoldan öğrenildi - birkaç kez bir şaşkınlıktan uyanıp evden çalışmanın bir “J.O.B.” olduğunu fark ederek
Ofiste geçireceğiniz bir gün ev işinize veya telekomünikasyon işine bakmak zorundasınız. Yapmanız gereken şeyler var ve eğer yapılmadıysa, size ödeme yapılmaz. Sade ve basit. Bu gerçeği kabul edemiyorsanız, sadece telekomünikasyon kullanmayın.
Evden Çalışırken Sağlığınızı ve Sağlıklılığınızı Koruyun
Bu makalede işinizi nasıl yürüteceğinizi size anlatmayacağım, aklı başında ve sağlıklı kalmayla ilgili tavsiyelerde bulunacağım.
1. Kalk ve Giyin
Bu saçma gelebilir. Kim yataktan çıkıp pijamalarıyla çalışmak istemez ki?
Meselenin basit gerçeği, giyinmenin zihniniz ve bedeniniz üzerinde psikolojik destekleyici bir etkiye sahip olmasıdır. Evden gelen müşterileriniz veya çalışanlarınız olmasa bile, bir şeyler giymek zorundasınız.
Toplumun üretken bir üyesi gibi hissetmenize yardımcı olur. Birkaç gün pijamalarınızda oturduktan sonra, duvarların kapandığını hissetmeye başlayacaksınız. Tuzağa düştüğünüz ve evden çıkmanıza izin verilmeyen gibi. Kabin ateşi, yalnızca tanıyabileceğiniz dağ adamları için geçerli bir fenomen değildir.
2. Her Güne Erken ve Egzersizle Başlayın
Bahse girerim size kalk ve doyurucu bir kahvaltı yapmayı ya da "yapılacaklar" listenizi bir araya getirmenizi söyleyeceğimi düşündünüz.
Hayır, beyninizin çalışmasını sağlamak ve metabolizmanızın ateşlenmesi için fiziksel bir şey yapmalısınız. Egzersiz serotonin (mutlu hormon) üretimini uyarır ve siz masa sandalyenizde otururken birkaç saat sürecek bir kalori yakma artışı sağlar.
Evden çalışmakla gelen en kötü tuzaklardan biri, tembel olma ve uyumak için bir lisansınız olduğunu hissediyor.
“Erken kuş solucanı alır” hala en temelde doğru alıntılardan biridir. En azından emekli olana kadar bu alarm saatini atmayın.
3. Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve gününüzü planlamaya başlayın
Aslında kahvaltıyı atlaman gerektiğini söyleyebilirim, ama bu bazı tartışmalara yol açacak. Bu yüzden sizin için en iyi şey sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Anahtar kelime sağlıklı: Sabahları çok sayıda domuz pastırması yemek mutlaka güne başlamak için sağlıklı bir yol değildir.
Bazılarınız için bu, fazla zaman ayırmadığınız hızlandırılmış işlemlerden biri olacak. Sorun yok. Güne bir protein sallamak ve biraz yulaf ezmesi ya da başka tür yavaş sindiren karbonhidrat unu ile başlamayı düşünün. Çok fazla miktarda karbonhidrat yoğun egzersiz için önemlidir, ancak çalışırken fiziksel olarak aktif değilseniz, yağınızı ve kan şekeri seviyenizi yükseltir. (Evet, teknik olarak evden çalışmak teknik olarak kabul edilir, ancak bu yazı bir evin dört duvarında çalışmak anlamına gelir.)
Yüksek kan şekeri seviyeleri vücudunuzu zorlar ve baş dönmesine neden olur, kan basıncını yükseltir, yorgunluğu kışkırtır ve düşüncenizi bulanıklaştırır (kanıt.) Her zaman olduğu gibi, güne doğru kahvaltı ile nasıl başlayacağınız konusunda bir beslenme uzmanına danışın.
Yemeğinizi hazırlarken ve / veya yemek yerken, gün için ne yapacağınıza dair kısa bir özet çizmeye odaklanın. Bazı insanlar bu yazıları yazmayı sever.Bu, size dalmadan ve bunalmış hissetmeden, çalışma zihniyetine girmenize yardımcı olur.
Bu süre zarfında televizyon izlemeyin. İşten sonra, daha sonra yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak çok daha faydalı. Buna karşılık, hiçbir şey bir günün tamamını gerçekleştirmekten daha kötü olamaz, hatta bir sabah konuşma şovuna ya da filme çekildiğiniz için çok önemli bir çalışma saati sizden kaçtı.
4. Her İki Saatte Bir 15 Dakika Alın
Bu, kendi programınıza ve tercihlerinize göre kişiselleştirilebilecek başka bir ipucudur. Belki de dört saat rahatça mola vermeden gidebilirsiniz. Bununla birlikte, gevşemek için bilgisayardan veya telefondan biraz zaman ayırmanız gerekir.
Bu, sağlıklı bir atıştırmalık almak, koşu bandına atlamak, şınav veya topaçlamak, vb. Yapmak için harika bir zamandır. Küçük bir egzersiz, özellikle otururken sırtınıza ve boynunuza kan akması için harikadır.. Forum ya da sosyal medya yayıncılığı, olumsuz çeşitlilik olmadığı sürece, psikolojik bir destek için de iyidir.
İşinizle ilgili haberleri izlemek zorunda olmadığınız sürece, televizyon izlemeyin. Yine, bu odağınızı kırabilir. Bir programa devam etmek ve kısa bir süre içinde tekrar çalıştığınızdan emin olmak gerçekten çok önemli.
5. Klasik Müzikli Kulaklıkları Azaltan Gürültü Takma
Çabucak halletmem gereken çok işim olduğunda, hiçbir şey gürültüyü azaltan kulaklıkları yenemez. Etrafınızda dolaşan bombalarla çalışabilecekleriniz bu tavsiyeden yararlanamayabilir. Ama inan bana, kolayca rahatsız olan herkesin gürültü azaltıcı kulaklıklara ihtiyacı var.
Klasik veya barok müziği tercih ediyorum, vokal olmayan her şeyi. Sesli olmayan müzik, verimliliğin artırılması ve beyninizin bilgi işlemesi ve geliştirilmesinde etkileri kanıtlamıştır.
Bu yöntemlerden sadece bir kaçını çalışma gününüze dahil etmeye başlarsanız, sağlıklı bir dengeye sahip olursunuz.
Shutterstock ile sinirli fotoğraf
27 Yorumlar ▼
