Kıyamet ifadesi “İlginç zamanlarda yaşayabilirmisiniz” (genellikle Çinlilere yanlış atfedilen) bugün Amerika'da kesinlikle geçerlidir.
Küçük el cihazlarıyla, İnternet'in sanal dünyasına bir ikona dokunarak erişebiliriz. Arkadaşlık uygulamaları aracılığıyla buluşabilir, arkadaşlarla veya iş ortaklarıyla sosyal medyada veya e-posta yoluyla bağlantı kurabiliriz. (Ortalama bir akıllı telefon kullanıcısı gelen kutularını kontrol eder.) saatte altı kez.) Bahsetmiyorum bile, başka şeyler teknolojisi oyun oynamak, alışveriş yapmak, film izlemek veya kitap okumak gibi parmak uçlarımıza geliyor. Bitmemiş projeler bize ne dürtüyorsa onu da çalışmaya devam edebiliriz.
$config[code] not foundHemen hemen her yerden akıllı telefonlarımızla ve ikisi bir arada cihazlarımızla neredeyse her şeyi başarabiliriz. Trende ya da ön verandasında yerimiz dahil - sözde evde dinlenirken ve televizyonun önündeki kanepeye uzanırken ya da Nod Ülkesi'ne girmeden önce yatakta uzanırken bile.
İnsanlık tarihinde insanlık daha önce hiç bu kadar çabuk - ve bu kadar çok farklı yerden - başaramadı.
Ancak bu madalyonun ters yüzünde, çoğumuzun teknolojiye ve faydalarına bağımlı olduğu göz korkutucu bir gerçeklik var. Gerçekten bağlantıyı kesme kabiliyeti, katlanarak ortaya çıkması zorlaştı. Bu sorun bizim akıllı telefonumuzu çöp tenekesine sokmamızı gerektiren bir problem değil. Aksine, akıllı telefon, tablet ve masaüstü İnternet erişimini izleyen kaçınılmaz tükenmişliği önleyebilmek için makul sınırlar koymalıyız.
“Teknoloji bağımlılığınız” sizi rahatsız ediyor ve bazen bunalmış hissediyorsa yanmış olduğunuzu biliyorsunuz. Daha geniş bir bağlamda, serbest zaman sırasında teknolojiden doğru bir şekilde kopamayı başararak, üşütmüş, bitkin ve sürekli soğuk algınlığı ya da daha kötüsünün eşiğine saldıran insanlar dünyası yaratıyoruz; Frank Lipman'ın belirttiği gibi sistemler benzer şekilde kızartılıyor.
Vücudumuzu ve aklımızı yeniden şarj etmeden ve içsel yaratıcılığımızla yeniden temasa geçmek gibi şeyler yapmadan önce teknolojiden gerçekten kopmamız gerekiyor. Gerçekten kopmak, ruh halinizi iyileştirebilir ve şu anda konsantre olma ve yaşama yeteneğinizi artırabilir. Ayrıca etrafınızdakilerle, özellikle de sevdiklerinizle olan ilişkiniz için harikalar yaratabilir.
Aşağıda, bunalmadan kaçınmak için arada bir teknolojiden ayrılmak için makul sınırlar koymanıza yardımcı olacak adımlar yer almaktadır.
Dijital Ücretsiz Bir Sabah Var
Bu zor olacak, bu yüzden haftanın bir günü bunu yaparak başla. Bu gün, yataktan kalkıp sabah rutininizi izleyin - ilk önce akıllı telefonunuza veya tabletinize ulaşmadan veya masaüstünüzü ateşlemeden. Duş alırken müzik dinleyin ve mümkünse kahvaltınızla birisiyle sohbet edin ya da tek başına kesintisiz bir şekilde kahvaltının tadını çıkarın. Cihazınızı başlatmadan önce bunu yaptıktan sonra bekleyin.
düşünmek
Meditasyon yapmak için manevi olmanıza gerek yok. Her gün, tercihen yataktan kalkmadan önce, meditasyon yapmak için biraz zaman harcayın (en az 10 dakika). Bunu günde bir kereden fazla yapabilirseniz yapın. Uzmanlar sabah ve günün ortasında en iyi zamanlar olduğunu öne sürüyorlar. Meditasyon beyninizi sakinleştirir ve tazelenmenizi sağlar. Bu, çalışma saatlerinde hem üretken hem de yaratıcı olma yeteneğinizi yeniler.
Hafta Sonu Geri Çekilin
Meditasyonu günlük bir alışkanlık haline getirip faydaları gerçekleştirdikten sonra, meditasyon ve sessiz tefekkürin günün merkezi olduğu sessiz bir geri çekilme gibi bir adım daha ileriye gitmek isteyebilirsiniz. Popüler sığınaklar sunan gruplar mevcuttur. Size yakın bir grup için Google’ı kontrol edin. Çalışma haftası boyunca iş verimliliği için teknolojiden tasarruf edin ve hafta sonları bağlantıyı kesme alışkanlığı edinin. Bunu yapmak işyerinde verimliliğinizi artıracaktır.
Patron sensin
Serbest zamanınız geldiğinde, iş e-postalarınızı gerçekten Cumartesi ve Pazar günleri kontrol etmeniz gerekiyor mu? Hafta sonunu o raporu hazırlamak için harcamanıza gerçekten gerek var mı? Cevabı sadece sen biliyorsun. Muhtemelen, hafta sonları yaptığınız baskı işinin, aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirerek ve pillerinizi şarj ederek keyifli bir şekilde geçirebileceğiniz çok fazla zaman harcıyor olmasıdır. Çalışma haftanızı daha iyi yapılandırmak için sağlıklı sınırlar koyduğunuzdan ve çok görevli ipuçları kullandığınızdan emin olun, böylece hafta boyunca daha fazla iş yapabilirsiniz.
Tatile Çıkarken - Aslında Almak
Bir nedenden dolayı e-postanız için ofis dışında bildirim ayarını icat ettiler. Meslektaşlarınızın belirli zamanlarda e-postaları kontrol edeceğinizi bilmelerini sağlayacak kibar bir mesaj oluşturarak bu teknolojiden yararlanın. Örneğin, sabah 10, akşam 2 ve sabah 6. İnsanlara, yalnızca acil durumlara ve gerçekten bir yanıt alması gerekenlere cevap vereceğinizi bildirin. Tatil günlerinize altın gibi değer verirseniz zihinsel olarak faydalanırsınız.
Izgaradan Çık
Arada bir “şebekeden” çıkmak, teknolojiden ayrılmak için radikal bir seçim gibi görünebilir - bu kesinlikle herkes için değil. Ancak, serbest zaman sırasında İnternet servisinin kullanılamadığı yerlerde vakit geçirerek dijital bağımlılığınızı çeşitli derecelerde çevirebilirsiniz. Belki WiFi olmayan uzak bir alanda bir kabininiz var? Ya da belki bir hafta sonu kırsal bir ortamda geçirmek istersiniz, bir tür yatak ve kahvaltı mı? Şebeke dışında zaman harcamak, çalışma haftanıza döndüğünüzde zemine koşarken, şarj edildiğinde ve işle ilgilenmeye hazır olacağınız anlamına gelir.
Her iki elinizi de gerektiren fiziksel aktiviteleri yapın
Bu cesur yürekli cesur kediyi korkaktan ayırır. Aslında, boş zamanlarında teknolojiden gerçekten ayrılmanın en basit yolu. Mesele, elinizde dijital bir cihazla yapmak mümkün olmayan etkinliklere katılarak bağlantınızı kesmektir. Bu grupta yer alan ve sık sık rastlanan üç aktivite meditasyon, yoga ve doğa yürüyüşü. Bunların hepsi kafanızdaki karmaşayı gidermenin harika yolları. Bunu yaparsanız, işe döndüğünüzde teknolojiden mahrum hissetmezsiniz. Bunun yerine, ticari amaçlar ve verimlilik için bir kez daha kucaklamaya hazırsınız.
Fiziksel Dünyada Yaşayın
Kişisel zaman boyunca mesaj attığınızda, e-posta gönderdiğinizde ve tweet attığınızda, gerçek dünyaya karşı sanal dünyada etkili bir şekilde yaşıyorsunuz demektir. Vücudunuzun fiziksel dünyada olduğunu, aile üyeleri tarafından çevrili Pazar akşam yemeği masasının ve aklınızın sanal olduğunu söyleyin. Bu kişisel anlarda başkalarına gönderdiğiniz sinyalleri göz önünde bulundurun. Temel olarak etrafınızdaki herkese sıkıcı olduklarını ve / veya sanal dünyada ne yaparsanız yapın, sizin için ne anlama gelmediklerini söylüyorsunuz. Eski “her şey için bir zaman ve yer var mı?” Derken hatırlayın. Bu gibi kişisel zamanlarda cihazınızı kapatın ve teknolojinin bağlantısını kesin ve bunun yerine dikkatinizi etrafınızdakilere dikkat edin.
Dijital Diyette Yer Alma
Boş zamanlarınızda sosyal medyaya daha az zaman harcayarak teknoloji bağımlılığınızın bir kısmını azaltın. Facebook, Snapchat, Instagram veya benzeri olun - kişisel zamanınızdaki erişiminizi azaltmak için bilinçli bir karar verin. Hesabınıza giriş yapın, günde daha az veya haftada daha az gün. Eğer gerçekten hindiyi tercih etmek istiyorsan, hesabının tamamını silebilirsin. Pişman olabilirsin, ama belki de düşündüğün kadar değil, çünkü bir sürü başka şey yapacak vaktin olacak.
Unplugging Günü Ulusal Onur
Bu yılın etkinliğini çoktan kaçırdınız (hayır, bunu telafi etmiyorum), ancak önümüzdeki yılın 4-5 Mart 2016 tarihli etkinliğine katılabilirsiniz. Ulusal Çıkarma Günü “tüm geçmişe sahip hiper bağlı insanlara yardım etmek için tasarlandı… Bir dinlenme gününün antik ritüelini benimseyin. ”Bu, giderek artan telaşlı bir dünyada yaşamları yavaşlatmak için tasarlanmış yaratıcı bir proje olan Sabbath Manifesto'yu onurlandırmayı seçmeyi gerektirir.
Bağlantı Kesme Bölgeleri Oluştur
Kendiniz ve teknoloji arasındaki bazı temel basit iş yaşamı sınırlarını oluşturmaya çalışın. Cihazınızı yanınıza almayın, örneğin arabada ya da yatağa. Bir veya iki kişisel “bağlantı kesme bölgesi” nden oluşan günlük bir rutini takip ederek, genel teknoloji bağımlılığınızı azaltabilirsiniz.
Seçmeli İşyerinde Sosyal Medyaya İzin Ver
Facebook'u işte kullanmak size ve işinize yardımcı olur. Bununla birlikte, bu yalnızca, akılsız bir alışkanlığın aksine, ticari amaçlar için yapıldığında geçerlidir. Belki de sınırlamaları koymanın zamanı gelmiştir. Çalışanlarınızı, eğlenmek için günde iki Facebook ziyaretine karşı “tedavi etmeleri” için teşvik edin. Gerisi iş. Mesele şu ki, sabit bir sayı belirleme, katılan herkes için sağlıklı sınırlar belirleme alışkanlığını başlatıyor.
Bir Gün İçin Macera Yaşayın
İzin gününüz kaçıyormuş gibi yapın. (Durum böyle olabilir, ancak hey, yargılayacağımız kişi değiliz.) Amaç, bir süre izlenemez hale gelmektir. Akıllı telefonunuz olmadan kişisel saatler boyunca kendinizi bir şehirde ya da yerel bir dönüm noktasıyla kaybetmek için biraz zaman harcamak için kendinize sorun (konumunuzu değiştirebilir). Pili sadece basit bir acil durumda yenisiyle değiştirmek için de kolayca çıkarabilirsiniz.
Çevrimiçi Her Şeyi Satın Almayın
Boş zamanlarınızda mağazaya gitmek yerine çevrimiçi olarak belirli şeyleri satın almaya alışkın olabilirsiniz. Teknolojiden ayrılmak için, bu satın alımlardan birini perakende deneyimiyle değiştirmeyi deneyin. Bir sonraki gün izinli olarak veya haftada bir gün işten sonra, taze çekilmiş kahve çekirdekleri almak için yerel kitabevinizi veya gurme dükkanınızı ziyaret edin. Bu, dışarı çıkıp gerçek zamanlı olarak, yere gidip gelme yolculuğunun yanı sıra göz atmaya harcadığınız zamanı da geçirmenizi gerektirir.
Facebook Sayfası Moderatörü Belirleyin
İşletmeler için özel bir Facebook sayfanız olması muhtemeldir. Yapabiliyorsanız, çalışanlarınızdan birine sayfanın yönetimini verin - haftada yalnızca bir, iki veya üç gün olsa bile. Bunu yaparak, sosyal medyada harcadığınız zaman miktarında önemli bir azalma olduğunu fark edeceksiniz ve etrafınızdakilerle daha fazla etkileşim kurabileceksiniz.
E-posta Gönderme veya Mesaj Gönderme Yerine Birini Arayın
E-postalar ve kısa mesajlar yanlış anlaşılabilir. Diğer kişinin yüzünü, vücut dilini göremezsiniz, seslerindeki çekimleri duyamazsınız. Birisini aramak ve elektronik iletişim kurmak yerine onlarla sohbet etmek için bir noktaya gelin. Eğer hırslıysanız, bunu günlük bir alışkanlık haline getirin.
“Akıllı Telefonu Gizle” yi çal
Boş zamanlarında çocuğunuzun, diğer önemli kişilerin veya arkadaşlarınızın akıllı telefonunuzu gizlemesini sağlayarak teknolojiden kopma oyunu yapın. Daha sonra etrafta arama yaparken kahkaha ve eğlencenin tadını çıkarabilirsiniz. Bir gün bile yapabilirsiniz. Ancak telefonu hızlı bir şekilde bulabilirsiniz. Bu olursa, birkaç kez gizlemelerini sağlayın ve bulduktan sonra kutlayın. Kişisel zaman boyunca bağlantınızı kesmek ve biraz kahkaha atmak zevk, daha verimli iş saatleri için zihninizi şarj etmeye yardımcı olur.
Bir Sosyal Medya Hesabından Çıkın
Bu, radikal bir çözüm, evet ve hala dijital dünyaya bağımlı olan kişiler için önerilmez. Ancak kişisel sosyal medya hesaplarınızdan yalnızca birini silerek fiziksel dünyada daha fazla zaman geçirirsiniz. Ayrıca sosyal medyada çok uzun yaşamakla ilgili akılsız alışkanlık sorunlarından da kaçınabilirsiniz. Gerçek şu ki, çevrimiçi olarak davranışlarınız her zaman fiziksel dünyada nasıl davrandığınıza bağlı olarak değil. Aslında, sosyal medyanın izin verdiği anonimlik durumun en kötüsünü ortaya çıkarabileceğine inanılıyor. Araştırmalar, sosyal medyanın anonimliğinin “sahte benlik” veya “en kötü benlik” gelişiminde bir artışa neden olabileceğini göstermiştir.
Sosyal Medya Paylaşımını Azaltın
O anda ne yediğimize bağlı olarak, her şeyi - her şeyi paylaşma - eğilimini geliştirdik. Tüm arkadaşlarınızın ve takipçilerinizin ne yediğinizi gerçekten bilmesi gerekiyor mu? Muhtemelen değil. Bazıları boş zamanlarında çok fazla paylaşımın temel bir ihtiyacın yerini aldığına dair bir teori ortaya koyuyor. Ne zaman bir şey paylaşsak - hayal gücümüzden çıkacak bir şey yaratma dürtüsünü kaldırıyoruz. Her küçük şeyi paylaşmayı bırakın, doğal yaratıcılığınızı artırabilirsiniz.
Denge Bulun ve Dolu Bir Yaşam Yaşayın
Teknoloji uygun ve gereklidir, ancak çok fazla zaman harcıyorsak ya da daha faydalı yollarla harcadığımız kişisel zamanımızı alır. Sanal dünyada bir şeyi “sevme” eylemi yaparken, gerçek dünyada neleri kaçırdığınızı asla bilemezsiniz. Kişisel aktivitelerinizde sanal aktivitelerinize sınırlar koymak ve dikkatinizi şimdiki zamana adamak, yeterince vurgulanamayacak kadar önemlidir. Mümkün olan her zaman bu cihazı bırakmanız gerekir, böylece hayatınızı gerçekten yaşayabilirsin.
Yaşamınızı gerçek dünyada yaşamaya adamak için kendinize özgür zamanlar yaratmaya çalışın. Her Pazar günü teknoloji gerektirmeyen bir gün yapmak ya da gidip işe gidip gelmek için evden ayrılmadan bağlantı kurmama alışkanlığı haline gelme meselesi olsa bile, çok büyük faydalar elde edebilirsiniz.
Gerçek dünyaya takarak ve boş zamanlarınızda etrafınızdakilere dikkat ederek hayatınızı şaşırtıcı kılın. Sadece, mesai saatleri boyunca tam olarak yaşayan bir yaşamın yeni bağımlılığınız haline geldiğini görebilirsiniz.
Shutterstock ile Serbest Zamanlı Resim
Daha fazla: Motive Edici, Sponsorlu 2 Yorumlar ▼
