Dijital teknoloji, işyerimize yeni verimlilik seviyeleri getirmiş olsa da, işçilerin daha hareketsiz kalmasına neden olan olumsuz sonuçla birlikte geliyor. Bu, bütün gün oturmanın etkilerini gidermek için daha fazla kişinin ayakta masa kullanmasıyla sonuçlandı. Start Standing tarafından yapılan yeni bir çalışma, işte ayakta durmanın önemini pekiştiriyor.
Birincisi, çalışma standerlerin yüzde 31'inin bakıcılardan daha az sırt ağrısı yaşadığını ortaya koyuyor.
$config[code] not foundÇalışırken Ayakta Kalmak Sırt Ağrısına Yardımcı Olur
Start Standing tarafından yürütülen Ofis Yaşam Tarzı Çalışması, daha fazla ayakta durmanın ve daha az oturmanın bel ağrısı, boyun ağrısı ve vücut kitle indeksi (BKİ) üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığını anlamak için tasarlanmıştır. Organizasyona göre, ayakta masalarla ilgili çalışmaların çoğu kilo kaybı ve üretkenlikle ilgiliydi.
Çalışma, şirketiniz ne kadar büyük olursa olsun işgücünüzü zinde ve sağlıklı tutmanın önemini vurgulamaktadır. Ve her şey, çalışanlarınızın belirli bir zamanda oturma sürelerini sınırlayarak başlar.
Bu özel çalışma, çalışırken masa başında oturan veya ayakta duran 800 ofis çalışanını araştırdı. Katılımcılar, çalışma günleri boyunca masalarında ne kadar oturacakları ya da ayakta durabilecekleri ve yaşadıkları bel veya boyun ağrısı seviyesi hakkında bilgi verdiler. Ankette ayrıca her katılımcının cinsiyeti, ağırlığı ve yüksekliği ile ilgili bilgiler de yer aldı.
Çalışmanın Anahtar Bulguları
Daha az sırt ağrısı çeken standın yüzde 31'ine ek olarak, yüzde 28'inin bakıcılara göre daha az boyun ağrısı vardı. BMI'lere bakıldığında, standers 24.9'da daha düşük rakamlar gördü, bakıcılar ise ortalama BMI 27.1 oldu.
Standerlar için ortalama sırt ağrısı seviyesi 2.39 ve bakıcılar için 3.47 idi. Boyun ağrısı için, Standerler ortalama 2,61 ve bakıcı 3.61 bildirmiştir. Ağrı seviyesi 1-10 arasında ölçülmüştür.
Raporda, Cincinnati Çocuk Hastanesi'nden Dr. Simmons, “Kas-iskelet sistemi ağrısının en aza indirilmesi ve sağlıklı bir BKİ'nin sürdürülmesi de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı, düzinelerce diyet ve fiziksel davranışın kümülatif etkisidir. İş yerinde durmak, özellikle BMI ile kas-iskelet sistemi ağrısı arasındaki yakın ilişkiyi göz önüne aldığımızda, yaşam kalitesi üzerinde derin bir etkiye sahip olabilecek nispeten kolay değiştirilmiş bir davranış. ”
Simmons'ın söylediği, genel sağlığınızı iyileştirmek için gerçekleştirdiğiniz tüm olumlu eylemlerden yararlanmak için kapsamlı bir yaklaşım benimsemek. Hiç bir şey tüm sağlık problemlerinizi çözemez.
öneriler
Ayakta Durma, oturduğunuz konumdan her gün en az bir saatte bir kez kalkmanızı önerir. İlk başladığınızda ulaşabileceğiniz hedefleri belirleyin; böylece cesaretiniz kırılmaz, durmazsınız ve haberdar olun. Ayakta Başlama sitesi 30 günlük bir zorluğa sahiptir, bu nedenle işte ayakta durmaya devam edebilirsiniz ve araştırma, ayakta masa ve sandalyelerin incelemeleri ile değerli kaynaklar sunar.
Shutterstock üzerinden fotoğraf
2 Yorumlar ▼
