Demiryolu işleri fiziksel ve zihinsel olarak vergilendiriliyor. Bir demiryolu için çalışmak, gece vardiyaları, hafta sonları ve tatil günleri dahil olmak üzere haftada 40 saatten fazla çalışmayı gerektirir. Bu iş yükü gerekli çünkü Amerika Birleşik Devletleri'ndeki demiryollarının çoğu 24 saat çalışıyor. Demiryolu çalışması fiziksel çeviklik, zindelik, dayanıklılık ve güç gerektirir. Bir kişinin işe alınmasından önce, iş öncesi testlerini geçmesi gerekir. Bir iş öncesi testi, başvuranın bir demiryolu işinde çalışmaya genel uygunluğunu değerlendirecektir. Bu testler genellikle genel bilgi testi veya okuduğunu anlama testi, tıbbi ve ilaç testleri, fiziksel uygunluk ve güç testleri ve iş görüşmesini içerir. Demiryolu işleri için istihdam öncesi testlerde başarılı olmak için bu adımları izleyin.
$config[code] not foundYardımcılığını bırak. Sigara içiyor, içiyor veya uyuşturucu kullanıyorsanız sigarayı bırakmayı taahhüt edin. Bir tıbbi sınav ve uyuşturucu sınavı, demiryolu işlerinde istihdam öncesi testlerden biridir. Kötü bir içki ve uyuşturucu bağımlılığı öyküsü nedeniyle uygun bulunma ihtimalinden kaçının.
Çalışma öncesi tıbbi muayeneden önce ayrı bir tıbbi muayene yapın ve kan basıncınızı kontrol ettirin. Doktorunuza sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi ve kan basıncınızı boy ve kilonuz için normal bir seviyede nasıl tutabildiğinizi sorun.
Vücut kitle indeksi (BMI) kontrol edin. BMI'nızın normal aralıkta olup olmadığını görmek için kendinizi tartın ve boyunuzu kontrol edin. “Vücut kitle indeksi” anahtar kelimelerini yazarak yakınınızdaki veya çevrimiçi bir BMI çizelgesini bulabilirsiniz. Dinlenirken ve fiziksel aktivite yaparken nabzınızı bir metre ile kontrol edin. Yaşınız için normal aralıkta olup olmadığınızı görmek için kalp atış hızı çizelgesine bakın.
Düzenli olarak egzersiz yaparak kendinizi formda tutun. Kardiyovasküler egzersizler yapın ve sağlıklı yiyecekleri seçin. Yumurta, tavuk, kuruyemiş ve yağsız et gibi protein bakımından zengin yiyecekleri tüketin. Bu yiyecekleri karmaşık karbonhidratlarla birleştirin. Bu kaloriler vücudunuzda enerji olarak depolanabilir ve sonunda fiziksel aktivitelerle kullanılır.
Zihinsel hazırlayın. Üniversite giriş sınavı inceleme testlerini alarak okuma ve anlama yeteneğinizi geliştirin. Kelime bilgisi, cümle sıralama ve anlama hakkındaki soruları cevaplayarak okuma becerilerinizi test edin.
Muhtemel sorulara cevaplar hazırlayarak iş görüşmesi için pratik yapın. Görüşme sürecinde kendinizi nasıl idare edeceğinizle ilgili ipuçları ve örnek görüşme soruları için çevrimiçi kaynakları arayın. Bir demiryolu taşımacılığı çalışanı olarak iş deneyiminiz yoksa, demiryolu istihdamı hakkında bilgi sağlayacak olan yerel kütüphanenizdeki bilgilere göz atın.
Bir özgeçmiş hazırla. Demiryol tecrübeniz zaten varsa, özgeçmişinizle ilgili detayları veriniz ve mülakat sürecinde tecrübelerinizi belirtiniz. Özgeçmiş ve görüşme sırasında, önceki deneyiminiz ile olası iş arasında bir bağlantı gösterin. Daha önce demiryolu deneyiminiz yoksa, önceki işlerinizin demiryolu çalışması için ihtiyaç duyacağınız becerilerle ilgili yönlerini vurgulayın.
Endişe ile başa çıkma tekniklerini öğrenin. Bazı demiryolu konumları aşırı streslidir ve kendiniz ve başkalarının ciddi şekilde yaralanmasını önlemek için yüksek düzeyde konsantrasyon gerektirir. Derin, düzenli solunum yoluyla kendinizi sakinleştirmek gibi stres yönetimi teknikleri hakkında bilgi edinin. Gergin hissederseniz ve ağzınızdan nefes verdiğinizde derin nefes alın. Bu gerginliği serbest bırakacaktır. Röportaj için hazırlamak için bu teknikleri kullanın.
Etkilemek için elbise. Görüşme için iş kıyafetleri giyin ve ayakkabılarınızı parlatın. Görüşmeciye, görünümünüzü önemsediğinizi ve şirketi iyi temsil edeceğini bildiriniz.
Bahşiş
Çok ağır cisimleri kaldırmak için gücünüzü arttırın. Demiryolu istihdamı uzmanları, 85 kilo ağırlığındaki nesneleri kaldırmak ve taşımak için yeterince güçlü olmanız gerektiğini söylüyor. Fiziksel test için hazırlanırken egzersiz rutinleriniz sırasında ağır ağırlıkların kaldırılmasını yavaşça artırın. Hedefinize ulaşana kadar ağırlık sınırlarını kademeli olarak artırmaya devam edin.
Uyarı
Demiryolu fiziksel testine hazırlanırken ve egzersiz yaparken bir fitness eğitmeni veya güvenilir bir başka kişi ile çalışın. Her zaman bir "gözcü" veya vücudunuzdan ağır ağırlık kaldırmada size yardımcı olabilecek birisine sahip olun.
