Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, küçük işletme sahiplerinin dörtte üçünden fazlası tükenmişliğin etkilerini günlük çalışma hayatlarında hissediyor.
Bu tükenmişlik duygusuyla savaşmanın bir yolu düzenli olarak meditasyon yapmaktır. Meditasyona nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, size rehberlik edebilecek çok sayıda mobil uygulama var. İşte dikkat etmeniz gereken 10 kişi.
En İyi Meditasyon Uygulamaları
Tepe Boşluğu
Headspace, günlük rehberli meditasyon öneren, yoğun programınıza uyabileceğiniz ücretsiz bir uygulamadır. Ayrıca, çalışanlarına stres atmalarında yardımcı olmak isteyen işletmeler için de özel bir platform sunuyor. Google ve LinkedIn gibi büyük isimler, daha sağlıklı ve daha mutlu işyerleri oluşturmak için bunu kullandı.
$config[code] not foundSakin
Sakin uykuya dalmakta yardıma ihtiyacı olanlar için rehberli meditasyon yanı sıra uyku hikayeleri ve beyaz gürültü seçenekleri sunan başka bir ücretsiz uygulama. İşletme sahipleri için düzenli bir uyku takvimi almak işyerinde sağlık ve üretkenlik konusunda önemli bir fark yaratabilir.
Insight Timer
Meditasyonu yoğun programınıza dahil etmek, bazı işletme sahipleri için uygun görünmeyebilir. Ancak Insight Timer, kullanıcılarına meditasyon yapmak istedikleri süreyi tam olarak seçme şansı veren ücretsiz bir uygulama. Öğlen yemeğinin sonunda, sadece 10 dakikanız varsa, rehberli bir seans için zamanı kolayca kullanabilirsiniz.
atmosfer
Aura, stres ve kaygıyı hafifletmek için özel olarak oluşturulmuş 3 dakikalık mikro seanslarla daha da kısa meditasyon seçenekleri sunar. Ücretsiz uygulama hem iOS hem de Android için geçerlidir ve uygulama içi satın alımlar da sunar.
Dur, nefes al ve düşün
Dur, Breathe & Think rehberli meditasyon seansları ve genellikle farkındalığı arttırmayı amaçlayan diğer aktiviteler sunar. Platform, grupların birlikte farkındalığı sağlamalarına yardımcı olmayı amaçlayan bir Slack seçeneği de sunuyor.
Zamansız Meditasyon
Zamansız Meditasyon, meditasyon yapmak istediğiniz zaman miktarını seçmenize ve ardından sürekli iyileştirme ve izleme için çabalayan girişimcilere hitap edebilecek bir özellik olan zaman ve dikkatlilik hedeflerinizi izlemenizi sağlar.
Omvana
Omvana, tümü çeşitli hedeflere yönelik çok çeşitli rehberli meditasyon seansları sunar. Odağı iyileştirmenize, stresi azaltmanıza, daha iyi bir uyku çekmenize ve daha pek çok şeye yardımcı olacak oturumlar bulabilirsiniz.
Trixie
Trixie kendisini “kişisel meditasyon koçu” olarak tanır. Uygulama, alışkanlıklarınızı ve tercihlerinizi öğrenmek için yapay zekanı kullanır, böylece herhangi bir zamanda size en çok ilgisini çekebilecek rehberli oturumları önerebilir. Uygulamaya, aylık 4,99 dolardan başlayan ücretli bir abonelik için daha fazla seçenek sunan ücretsiz oturumlar sunulmaktadır.
Meşe
Meşe, özellikle dikkatli nefes alma tekniklerini uygulamaya yönelik rehberli oturumlarla meditasyon uygulamasıdır. 10 dakikadan başlayarak farklı zamanlardaki oturumları seçebilirsiniz. Ayrıca çalışma günü boyunca önemli bir e-posta aldığınızda veya bir sunum yapmak üzere olduğunuz bazı nefes alma tekniklerini bile öğrenebilirsiniz.
MindFi
Bu meditasyon uygulaması özellikle meşgul insanlar için yaratılmıştır. MindFi oturumları öğle yemeği sırasında, gidip ya da gün içinde geçirdiğiniz diğer kısa anları dinlemeniz için yapılır. Ayrıca, odak ve üretkenliği artırmak için özel oturumlar sunar.
Shutterstock üzerinden fotoğraf
1 Yorum yap ▼
