Farkında olmayabilirsin, ama birçok girişimci tıpkı sporcular gibi. Uzun günler çalışıyoruz. Seyahat ederiz. Yüksek seviyelerde performans göstermeliyiz ve bazen tüm bunları uygun öğünlerin yararına olmadan yaparız. Ama yemek enerjidir. Yaptığımız tüm zor işler için yakıt. Muhtemelen Michael Phelps gibi günde 12.000 kalori tüketmenize gerek kalmazken, vücudunuzu beslemeniz gerekir. Ve işte benim önerilerimden bazıları:
$config[code] not foundGirişimciler için Sağlıklı Gıdalar
1. Dayanıklılık Arttırıcılar
En büyük zorluğum, özellikle de yoldayken, öğlen yemeğimi bırakma şansım olmadığında yoğun günlerde öğünlerimin yanımda kalmasını sağlamak. En çok ihtiyacım olan şey, uzun vadede performans göstermeme yardımcı olan yiyecekler.
- Quinoa - Nihai süper gıdalar, quinoa'da karbonhidratlar, protein ve dokuz amino asidin tamamı bulunur. Bu harika tahıl bütün gün aç hissetmeme yardımcı oluyor.
- Chia tohumları - quinoa gibi, yoğurt ya da yüzlü olarak harmanlanmış yemeyi sevdiğim bu sihirli küçük tohumlarla dolu bir protein elde edersiniz.
- Avokado - Bazen yağdan uzak durduğumuz için o kadar yakalanıyoruz ki, yağın daha uzun süre tam kalmamızı sağlayan besin unsurlarından biri olduğunu unutuyoruz. C, K ve B6 vitaminlerini atın ve mütevazı avokadoların ne kadar güçlü olabileceğini görün.
2. Enerji Arttırıcılar
Bir fincan kahveye çarparken ya da bir enerji içeceğinizi düşürürken, sizi kısa bir süre için alabilir, bu duygu asla sonsuza dek sürmez. Çok daha iyisi, çarpışma olmadan asansör sağlayan bazı yumuşak enerji kaynaklarıdır.
- Badem - mükemmel dengelenmiş yağ ve protein, badem, kafeinsiz veya şekerli bir hücum olmadan uzun süre yanan bir enerji artışı sağlar.
- Yaban mersini - Vücudunuz tatlı bir şey isterken, antioksidan bakımından zengin yaban mersini ile doğal yoldan gidin.
- Biber - Kapsaisin içeriği sayesinde, biberler size enerji verir ve metabolizmanızı arttırır. Sıcağı kucakla!
3. Gevşeme Destekleyicileri
Yoğun ve stresli bir günün ardından, zihninizi kapatmak ve iyi bir gece uykusu almak zor olabilir, ancak hepimiz uykunun optimum performans için kritik olduğunu biliyoruz. Aşağıya doğru yuvarlamak için biraz yardıma ihtiyacınız olduğunda, bu seçenekleri deneyin.
- Bitter çikolata - Stres sizi uyanık tutan şeyse, serotonin, magnezyum ve dopamin kombinasyonu için bir miktar bitter çikolata alın.
- Bal - Şükran günü yemeğinden sonra uyumanı sağlayan aynı madde - triptofan - balda da görünür. Balı doğal uyku yardımı papatyası ve bir bardak çayla birleştirin ve harika bir gece uykusu için hazırsınız.
- Kirazlar - birkaç kişi uyumaya yardımcı olmak için melatonin alırken, kirazlar bu uyku düzenleyici madde için harika bir doğal kaynaktır.
Fiziksel olarak oyunumun başında olduğumdan emin olmak için kullandığım iki stratejim daha var. Öncelikle badem, kuru meyve, kabak çekirdeği ve muz cipsi ile her zaman küçük paketlenmiş iz karışımı karışımları toplarım ve onları her yere koyarım. Sırt çantamda, çalışma masamda ve hatta bir gecede çantamdalar. Bu şekilde, her zaman en büyük acele olsa bile, mide ağrımın dikkatini dağıtmayacağımı biliyorum.
Ve son olarak, hissettiğim şekilde en önemli olan şey düzenli egzersiz yapmak. Vaktim olmadığı için mazeret yaratırdım, ama fark ettiğim şey, zamanım olması gerektiği. Vücudumun hareket etmesini ve kan pompalanmamı istemezsem berbat hissediyorum. İş günümde kısa bir egzersiz molası - nerede olduğum önemli değil - fikrimi tazeliyor ve odaklanmama yardımcı oluyor.
Girişimci olmak iş dünyasından çok daha fazlasıdır. Sen şirketimizin yüzüsün. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olun.
İzinle yayınlanır. Orijinal burada.
Shutterstock ile Sağlıklı Yemek Resmi
1
